Temperatura temperaturii apei afectează înotul timpului?

Înotul folosește întregul tău corp și necesită o cantitate semnificativă de efort. Un alergător sau ciclist vă poate spune că aceste activități se simt foarte diferite în funcție de temperatura aerului cald sau rece. Același lucru este valabil și pentru înot. Temperatura apei afectează performanța dvs., inclusiv viteza, dar creșterea timpului poate să nu merite costul corpului.

Video al zilei

Apa rece si corpul tau

Terry Laughlin, fondatorul metodei Total Immersion de instruire in inot, a explicat intr-un interviu cum corpul raspunde la apa rece. Inițial, vasele de sânge se dilată, permițând sângelui cald să încălzească extremitățile. Apoi, pentru a păstra temperatura centrală, vasele încep să se închidă pentru a menține organele interne să se răcească. Cu toate acestea, după un timp, navele se vor deschide din nou, deoarece nu pot menține constricția. Sânge răcoros curge de la extremități înapoi la miez, și în acest moment, trebuie să luați măsuri de precauție, cum ar fi ieșirea din apă, pentru a evita hipotermia.

"O piscina fierbinte nu elimina excesul de caldura (transpiratia) pe care un inotator genereaza si, prin urmare, consuma mai mult energie in mod exponential", a declarat Roger Bacci, expert in acvariile comerciale, scrie în articolul său "Competitive Pools. "Acest lucru poate determina niveluri nesănătoase de efort și corpul dumneavoastră se poate supraîncălzi. Deoarece înotul în aer liber tinde să implice distanțe și durate mai mari decât evenimentele din interior, fără pauze de odihnă între ture, Laughlin recomandă înotul la o temperatură mai scăzută decât v-ați aștepta într-o piscină. În experiența lui, "Poți să te aclimatizezi la temperaturi mai reci, dar nu la temperaturi mai calde. „

Standarde pentru competițiile de înot

Federația Internă a Natării, FINA, este organismul de conducere pentru înotul competitiv în întreaga lume. Temperaturile apei pentru evenimentele de interior trebuie să fie între 25 și 28 de grade Celsius, sau între 77 și 82. Fahrenheit 4 grade, respectiv. Temperatura optimă este de 26 grade Celsius sau 78 de grade Fahrenheit. În decembrie 2010, Comitetul Tehnic pentru Apă Deschisă din Australia de Sud din Australia a adoptat o politică pentru înotul deschis pentru a anula evenimentele dacă temperatura apei este mai mare de 29 grade Celsius, 84 grade Fahrenheit.

Studii și concluzii

"Jurnalul de Medicină Sportivă și Fitness" a publicat un studiu în 1993, care a arătat că apa caldă a crescut, de fapt, viteza. Cu toate acestea, autorul V. Mougios a subliniat că "sporirea eforturilor de performanță în cea mai caldă apă este însoțită de încărcări metabolice și cardiovasculare mai mari. "Cu alte cuvinte, apa calda face corpul tau mai greu.În timp ce studiul a arătat o temperatură de 32 de grade Celsius, 89,6 Fahrenheit, au dat viteze mai mari, experții par să fie de acord că o temperatură mai scăzută a apei este mai sănătoasă.