Acidul folic este o vitamină B necesară pentru o sarcină sănătoasă. Dacă încercați să rămâneți gravidă, vă puteți întreba dacă luați acid folic poate, de asemenea, să vă îmbunătățiți șansele de a rămâne gravidă. Deși este posibil ca acidul folic să vă stimuleze fertilitatea, este important să începeți să îl luați înainte de concepție din motive de sănătate.
Fertilitatea
Dacă încercați să rămâneți gravidă, este posibil să vă urmăriți ovulația pentru a determina în ce zile este cel mai probabil să fiți fertilizat ovulul. Fără cantități suficiente de nutrienți în dieta dvs., inclusiv acidul folic, poate fi dificil să se prevadă când ovulați. Un deficit de acid folic poate provoca, de asemenea, anemie, pe care MayoClinic. com state a fost asociat cu infertilitate.
Importanța
Luarea acidului folic înainte de sarcină este importantă pentru sănătatea bebelușului. Ajută la prevenirea defectelor de tub neural, cum ar fi spina bifida, care apare atunci când coloana vertebrală nu se apropie pentru a proteja măduva spinării și anencefalie, care apare atunci când creierul nu se dezvoltă complet. În conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aceste defecte apar în primele câteva săptămâni de sarcină, adesea înainte de a fi conștient că sunteți gravidă. Trebuie să luați 400 până la 800 mcg de acid folic pe zi, începând cu cel puțin o lună înainte de a rămâne însărcinată. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați mai mult dacă aveți deja un copil cu un defect de tub neural sau dacă aveți unul singur.
Cantitatea recomandată și sursele
Acidul folic se găsește în legumele cu frunze, fructele citrice, leguminoasele și cerealele integrale. Se poate găsi și în variantele fortificate ale pâinii, sucului și cerealelor. Cu toate acestea, este dificil să obțineți tot acidul folic necesar pentru o sarcină sănătoasă în dieta dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie să luați o vitamină prenatală care este special concepută pentru a vă oferi cantitatea zilnică recomandată de acid folic.
Avertisment
Deși luați acid folic poate îmbunătăți șansele de a rămâne gravide și oferă beneficii importante pentru copilul în curs de dezvoltare, este posibil să vă luați prea mult. Potrivit Centrului Național de Informare a Sănătății Femeilor, nu trebuie să consumați mai mult de 1 000 mcg de acid folic pe zi. Prea mult acid folic poate ascunde semnele că vi se lipsește vitamina B-12, care poate duce la afectarea nervilor.
