ÎMbunătățește înotul Meniscus durerea la genunchi?

O ruptură de menisc este o ruptură a cartilajului din genunchi, adesea cauzată de o traumă bruscă, cum ar fi răsucirea genunchiului în timpul sportului. O lacrimă degenerativă - care se poate întâmpla în timpul unor activități cotidiene, cum ar fi scări de mers pe jos sau de alpinism - apare de obicei ca urmare a îmbătrânirii sau a artritei. Înotarea poate exacerba durerea unei rupturi a meniscului dacă rănirea este netratată și neîncălzită și poate provoca daune suplimentare. Cu toate acestea, înotul poate fi util în timpul reabilitării, dacă este întreprins când medicul dumneavoastră spune că este în siguranță.

Video

Caracteristici

O ruptură a meniscului este o ruptură în cartilajul în formă de C din genunchi, care acționează un amortizor de șoc între gât și osul coapsei. Ea apare la bărbați de două ori și jumătate mai frecvent decât la femei, locul cel mai frecvent fiind cornul posterior al meniscului medial, situat în interiorul genunchiului spre spate. Simptomele includ umflarea, împreună cu rigiditatea și durerea care se înrăutățește cu ghemuirea, pivotarea și activitățile viguroase; în lacrimile severe ale meniscului, poate să apară instabilitate - în care genunchiul se simte înfundat sau slăbit. Într-o complicație cunoscută sub numele de "genunchi încuiat", fragmentele de menisc rupte sunt prinse în articulație și determină imobilizarea genunchiului. Dacă credeți că aveți o ruptură de menisc, consultați-vă medicul. El poate diagnostica un menisc distrus prin examinare fizică; RMN și ultrasunetele pot fi, de asemenea, utilizate.

->

Tratament

Lacrimile minore ale meniscului care nu sunt blocate sau instabile pot fi tratate prin metoda R. I. C. E. Odihniți-vă de activitatea care a cauzat vătămarea, aplicați un pachet de gheață înfășurat într-un prosop subțire de două până la trei ori pe zi timp de 20 de minute pe rând și păstrați-vă genunchiul mai înalt decât inima. De asemenea, puteți aplica un bandaj de compresie elastic. Reduceți durerea și umflarea cu medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală, atâta timp cât nu aveți condiții care să excludă utilizarea acestora. Genunchii care se blochează sau sunt instabili necesită de obicei intervenții chirurgicale artroscopice în care meniscul este fie reparat, fie îndepărtat. Funcția completă poate dura până la patru până la cinci luni pentru a reveni.

înot și terapie acvatică

Înotul, care este atât aerobic, cât și cu impact redus, poate juca un rol important în recuperarea de la un menisc distrus. Rugby IQ recomandă ca un exercițiu alternativ de menținere a fitnessului în timp ce lacrima ta este vindecare; asigurați-vă că medicul sau terapeutul fizic aprobă activitatea. Skylark Medical Clinic concurează, dar constată că ar trebui să evitați biciul și loviturile de broască, ambele putând accentua genunchii. Înotul promovează de asemenea recuperarea, ajutându-vă să vă construiți cvadricepsul și să mușcați mușchii, mărind astfel flexibilitatea și forța.Într-un regim recomandat de "programarea terapiei acvatice" de către Joanne M. Koury, înotul la diferite intensități este recomandat să trateze lacrimile meniscului. Exercitiile incepe cu inotul, fara lovituri si progrese in a efectua lovituri de foarfece si delfinii, sau cu picioarele impreuna.

Prevenția

Slăbiciunea medialului vastus - mușchiul interior al coapsei, care face parte din cvadriceps - poate contribui la problemele genunchiului. Medicii și fiziologii sportivi sunt de acord că întărirea mușchilor cvadriceps este esențială pentru a evita reinvigrarea genunchiului. Potrivit performanței Peak Performance Online, exercițiile trebuie să includă squats, prese pentru picioare, lunges și extensii pentru picioare. Purtarea de încălțăminte adecvată și învățarea mecanismelor și a tehnicilor adecvate pentru pivotarea și aterizarea de la un salt pot, de asemenea, ajuta la reducerea riscului de rănire.