Fuga de agrement atrage oameni de toate mărimile și vârstele. Este universal popular, deoarece alergătorii nu trebuie să fie super competitivi sau chiar să alerge într-un ritm rapid pentru a se bucura de beneficii majore pentru sănătate. Doar 30-40 de minute de funcționare a celor mai multe zile ale săptămânii pot ajuta la prevenirea sau reducerea hipertensiunii arteriale - o stare potențial mortală în care tensiunea arterială anormal de mare afectează vasele de sânge și organele vitale.
Toată lumea poate beneficia
Exercițiile aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul și înotul, au un efect consistent și demonstrat asupra scăderii tensiunii arteriale. Conform unui raport publicat în noiembrie 2013 în "Circulație", bărbații și femeile la toate nivelurile de tensiune arterială beneficiază de o activitate aerobică regulată, inclusiv de cei cu hipertensiune arterială. Același raport sugerează că reducerea tensiunii arteriale este asociată cu o activitate fizică aerobică moderată până la intensivă, cu o durată de cel puțin 12 săptămâni, care implică, în medie, 3 până la 4 sesiuni pe săptămână, cu o durată medie de 40 de minute pe sesiune.
