În timp ce exercițiile fizice, deteriorarea fibrelor elastice ale pielii din cauza stresului oxidativ, în urma unui program obișnuit de funcționare poate îmbunătăți aspectul pielii. Rularea poate beneficia de piele prin creșterea rezistenței organismului împotriva radicalilor liberi, îmbunătățirea circulației, reducerea stresului și eliminarea toxinelor. Purtarea de protecție solară și starea bine hidratată vă pot ajuta să evitați slăbirea pielii facială în legătură cu alergarea și alte exerciții fizice.
Rularea și vătămarea soarelui
Rularea poate duce indirect la pierderea elasticității pielii facială din cauza expunerii excesive la soare. Expunerea la lumina UV distruge colagenul și fibrele de elastină ale pielii, provocând riduri premature și căderea. Dacă alergați frecvent în aer liber, trebuie să luați măsuri de precauție pentru a vă proteja pielea feței de efectele de îmbătrânire ale expunerii la soare. Evitați soarele între amiază și 4 p. m. când razele soarelui sunt cele mai puternice; purtați întotdeauna îmbrăcăminte de protecție atunci când vă aflați la soare, inclusiv pălării cu margini mari; și purtați protecție solară. Protecția solară trebuie să aibă un spectru larg, să se aplice cu generozitate cu 30 de minute înainte de a merge în aer liber și să se reîncarce la fiecare două ore și după transpirații grele.
Considerații
Deși leziunile oxidante și expunerea la soare legate de funcționare pot prezenta unele amenințări la adresa elasticității pielii, exercițiile fizice oferă și numeroase beneficii. Exercitarea poate îmbunătăți aspectul pielii prin creșterea circulației, promovarea reînnoirii celulelor, detoxifiere și ameliorarea stresului. Cel mai important, exercițiile fizice regulate - 150 de minute pe săptămână de activitate fizică aerobică cu intensitate moderată sau 75 de minute pe săptămână de exerciții aerobice intense - vă ajută să vă asigurați sănătatea.
Sfaturi