Sucul de prăjit pentru constipație nu este doar un remediu al vechilor soții - există adevărul în spatele lorei. Un pahar de suc de prune, întunecat, gros și în mod distinct amar de aromă, ar putea să nu fie soluția cea mai tentantă pentru problema dvs. temporară. Dar prunele și sucul de prune conțin un ingredient special care face ca intestinul să se deplaseze de-a lungul fibrei.
Videoclipul zilei
Colonul conștient
Constipația poate apărea din mai multe motive. Potrivit Centrului Național de Informare a Bolilor Digestive, sau NDDIC, poate fi cauzată de stres, de o dietă cu fibre scăzute, de administrarea inadecvată a lichidului sau de modificarea obiceiurilor alimentare normale și a nivelului de activitate fizică. Constipația poate fi cauzată de suplimente de calciu sau de fier sau de administrarea anumitor medicamente, cum ar fi codeină, diuretice, antidepresive și antiacide. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face atunci când mișcările intestinale sunt mai puține decât cele normale este să înăbușați fibrele în dieta dvs. - iar prunele sunt alimente bogate în fibre.
->Prune și fibre
Fiberul este abundent în multe fructe, potrivit unui articol publicat în ediția din iulie 2008 a Dietei de astăzi. O jumătate de cești de prune conține 6 g de fibre, la egalitate cu conținutul de fibre într-o pară de dimensiuni medii. Bananele, portocalele și merele au între 3 și 4 g fibre, prin comparație. Prunele sunt rivalizate în conținutul de fibre numai prin smochine și zmeură proaspătă, care conțin fibre de 8 g pentru fiecare jumătate de ceașcă și respectiv ceașcă.
Cleanse v. Unconstipate < În lumea vastă de kituri și suplimente de dezintoxicare, "colon curat" are o semnificație nebuloasă. Susținătorii colonului de curățare uneori pledează pentru folosirea suplimentelor pe bază de fibre și a dietelor pentru a evita, în mod intenționat, scăderea "toxinelor" care se înmugurează în intestine. Cu toate acestea, Harvard Medical School indică faptul că nu există cercetări științifice care să sugereze că curățarea colonului în scopul "detoxificării" face ceva pentru a vă îmbunătăți sănătatea - MayoClinic.Org merge un pas mai departe și vă sfătuiește să nu vă curățați intestinul decât dacă medicul dumneavoastră o recomandă.
Alte sugestii
Mișcările normale ale intestinului se încadrează într-o gamă largă, spune NDDIC. Puteți avea trei zile pe zi sau trei pe săptămână - totul depinde de individ. Constipația este în general definită prin trei sau mai puține mișcări ale intestinului pe săptămână, împreună cu scaunul care este uscat, greu și dificil de trecut. Nu este neobișnuit să o experimentezi din când în când. Sucul de prune este doar un aliment bogat în fibre care poate susține funcționarea intestinală regulată. Cu toate acestea, nu neglija alte modalități de abordare a constipatiei. Potrivit NDDIC, consumul unei alimentații bogate în legume, fructe și cereale integrale, consumul de lichide, exerciții fizice și îngrijirea naturii ori de câte ori trebuie să mergeți sunt alte modalități de a vă menține regulat.
