Perfect Pushup promite arme mari, piept rupt și abdomen tăiat, dar oferă într-adevăr? Modelele din infomercials și anunțuri sugerează că o face, dar aceștia nu sunt oameni obișnuiți.
Videoclipul zilei
Perfectul Pushup constă din două mânere pe platforme mici rotative, concepute pentru a lucra cu mișcarea naturală a brațelor și a umerilor. Se pretinde că reducerea stresului fizic pe care îl experimentați cu exercițiul standard de împingere, dar cercetările arată că acesta nu oferă nicio diferență reală în activarea musculară.
Cum functioneaza
Veteranul Navy SEAL, Alden Mills, a inventat Perfect Pushup pentru a rezolva leziunile pe care le-a vazut de la oameni care au efectuat in mod constant push-up-uri in stil militar. Argumentul său este că push-up-urile standard nu permit mușchilor pieptului, umerilor și brațelor să se rotească pe măsură ce se contractă, ducând la dezechilibru muscular și posibile vătămări.
Pentru a efectua un push-up la Perfect Pushup, plasați platformele Perfect Pushup în jurul distanței dintre umăr. Țineți mânerele și, în timp ce îndoiți coatele pentru a vă împinge în sus și în jos, mâinile și brațele se rotesc la 90 de grade.
Beneficii posibile
Dacă Perfect Pushup te inspiră să faci mai multe push-upuri, atunci îți dau rezultate. De asemenea, vă poate încuraja să explorați o gamă mai largă de mișcări, având în vedere mânerele ridicate.
Mânerele de asemenea neutralizează încheietura mâinii, ceea ce înseamnă că articulațiile nu trebuie să se aplece pentru a vă ține în sus în timpul împingerii. Acest lucru poate diminua durerea de încheietura mâinii.
Perfect Pushup încurajează un ritm lent, metodic, astfel încât să ajungeți la mai multă putere musculară și mai puțin impuls. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți o mai mică activare prin mușchi, dacă aveți tendința de a pompa afară push-up-uri super rapid.
Citeste mai mult: Riscurile de rana cu Perfect Pushup
Cercetarea
Desi Perfect Pushup ar putea actiona ca un stimulent pentru a face mai multe push-up-uri, un push-up clasic într-un studiu publicat în 2010 în Journal of Strength and Conditioning Conditioning.
Cercetatorii au avut participantii sa efectueze push-up-uri standard si Pushups Perfect de la trei pozitii diferite de mana: distanta la umar, larga si ingusta. Toate push-up-urile au fost făcute în același ritm, așa cum este dictat de un metronom. După măsurarea activării musculare utilizând electromiografia la triceps, pectoralis major, deltoide serratus anterior și posterior, sa stabilit că Perfect Pushup nu a îmbunătățit recrutarea musculară.
Citeste mai mult: Perfect Pushup vs. Regular Pushup
Inainte de a incerca
Oamenii care au leziuni ale manerului rotator sau probleme comune ar trebui sa evite Pushupul Perfect, deoarece ar putea fi prea agresiv pe coate si umeri.
Dacă simți că gadgetul te va face motivat să exerciți mai mult, atunci cu toate mijloacele - folosește-l. Nu este sigur. Dacă, totuși, vă așteptați câștiguri de la Perfect Pushup superioare celor pe care le obțineți de la push-up standard, este posibil să fiți dezamăgiți.
