Ajută Kickboxing să-și piardă grăsimea?

Ar părea logic ca un antrenament intens de picioare, cum ar fi kickboxing, să vă ajute la reducerea nivelului de grăsime a coapsei. La urma urmei, "piciorul de cauciuc" este un simptom comun al abilității de a fi finalizat o sesiune de antrenament cu kickboxing, să nu mai vorbim de un meci competitiv. Deși această presupunere este corectă - kickboxing-ul vă poate ajuta să pierdeți grăsimea coapsei - este posibil să fiți surprinsi exact cum și de ce.

Videoclipul zilei

Ideea că antrenamentele pe picioare accelerează pierderea de grăsime pe picioare sau că antrenamentele la nivelul stomacului accelerează pierderea de grăsime pe stomac reprezintă o idee durabilă în comunitatea de fitness. Cu toate acestea, această idee - numită "reducerea spotului" - este un mit dezvăluit. Când corpul își pierde grăsimea, îl pierzi din corpul tău în ansamblu, indiferent de ce activitate a creat dezechilibrul caloric care te-a făcut să scapi de grăsime. Aceasta include orice grăsime de pe coapse, dar niciun program de exerciții nu se va concentra pe coapsele pentru pierderea de grăsimi.

Pierderea în greutate Noțiuni de bază

Pierderea grăsimii din coapse este o problemă de a pierde în greutate în general. Pierdeți greutatea prin arderea mai multor calorii prin activitate decât atunci când mâncați. Acest lucru creează un dezechilibru caloric care forțează organismul să acceseze energia stocată ca grăsime. Ardeți grăsime și pierdeți greutatea. Kickboxing poate ajuta cu acest proces, deoarece este un antrenament riguros de ardere a caloriilor. A 160-lb. atletul va arde 216 de calorii într-o sesiune de antrenament de kickboxing de 30 de minute, și 437 de calorii în 30 de minute de kickboxing în ring.

Formare de rezistență

O sesiune de kickboxing include, de asemenea, o pregătire de rezistență semnificativă pentru coapse. Acest lucru nu va crește rata la care ați aruncat grăsime de pe coapse, dar va construi și tonul mușchilor de acolo. Pe termen scurt, acest lucru îi conferă grăsimii un cadru mai curat. Acest lucru creează coapse mai subțiri și o iluzie a pierderii în greutate care poate fi responsabilă pentru mitul reducerii spotului. Pe termen lung, înseamnă că grăsimea pe care o pierzi va dezvălui în cele din urmă picioarele musculare atractive.

Linia de fund

Antrenamentul pentru kickboxing este un arzător eficient de calorii în plus, care vă poate duce să pierdeți din greutate întregul corp, inclusiv coapsele. Deși antrenamentele impresionante ale piciorului pe care le obțineți cu sportul nu vă vor viza de fapt coapsele pentru pierderea de grăsime, tonifierea musculară de la antrenament vă va oferi picioarele forțate în doar câteva săptămâni de la pornire.