Daca te lupti sa slabesti, apa potabila poate ajuta. Apa potabilă vă poate ajuta să consumați mai puține calorii, iar unii cercetători cred că aceasta poate ajuta și la creșterea metabolismului. Dar nu doriți să vă bazați pe consumul de apă fierbinte ca un arzător de grăsime miraculos. Pentru a arde grăsimea, trebuie să mâncați mai puțin și să vă mișcați mai mult.
Video al zilei
Apă și pierdere în greutate
Potrivit unui studiu publicat în anul 2008 în domeniul obezității, apa potabilă a ajutat oamenii să piardă în greutate fără a trebui să urmeze o dietă specială sau un program de exerciții fizice. Consumul de apă, în special înainte de masă, vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin creșterea saturării, astfel încât să mâncați mai puțin. Este, de asemenea, teoretizat faptul că consumul de apă poate juca un rol în stimularea metabolismului, potrivit unui articol din 2009 publicat în articolul "Beating Behavior". Nu au fost efectuate cercetări pentru a testa această teorie.
->Sipping pentru pierderea în greutate
Sipping pe o cana de apă fierbinte vă poate ajuta să piardă în greutate, și să ardă grăsime, prin modificarea comportamentul dumneavoastră. Helpguide. org sugerează că atunci când încearcă să piardă în greutate, ar trebui să încetinești și să fii mai conștient de ceea ce mănânci. Este nevoie de mai mult timp pentru a savura o ceașcă de apă fierbinte decât să ghicești un pahar de apă rece, ceea ce te poate ajuta să încetinești și să fii mai bine acordat foamei tale.
Fixarea zilnică a apei
Sotul pe apă caldă poate ajuta nu numai la eforturile dvs. de scădere a greutății, dar poate ajuta și la menținerea hidratării. În timp ce nevoile dvs. de apă pot varia în funcție de ceea ce mâncați, de sănătatea generală și de exercițiile fizice zilnice, majoritatea adulților au nevoie de 8-12 căni de apă pe zi pentru a menține echilibrul fluidelor, potrivit Clemson Cooperative Extension. Starea adecvata hidratata ajuta deasemenea la controlul foametei, informeaza Corpul comisiilor de sanatate publica din S.U.A.
Dieta și exercițiile
În timp ce bea apă fierbinte vă poate ajuta să ardeți niște grăsimi, pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un echilibru negativ de calorii, consumând mai puțin, arzând mai multe calorii prin exerciții și activități sau o combinație a celor două. Dar dacă este o grăsime pe care doriți să o pierdeți, ar fi mai bine să o pierdeți încet la o rată de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână, spune FamilyDoctor. org. Pierderea rapidă în greutate poate duce la pierderea apei și a mușchiului, nu a grăsimii.
