Reduce tensiunea arterială a pielii?

Aproximativ o treime dintre americani au hipertensiune arterială, raportează Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Tensiunea arterială crescută vă crește riscul pentru cele două cauze principale de deces în Statele Unite - boli cardiace și accident vascular cerebral. S-ar putea să nu știți că aveți o tensiune arterială crescută, deoarece doar rareori simptomele sunt asociate cu această afecțiune. Testați-vă tensiunea arterială regulată și discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat. Medicamentele sunt disponibile pentru a trata această afecțiune, dar sunt și alternative. Flaxseed este un supliment dietetic ieftin care poate reduce hipertensiunea arterială.

Videoclipul zilei

Acizii grasi omega-3

Seminele de flax sunt bogate in acid alfa-linolenic, un acid gras omega-3. Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că consumul de alimente bogate în ALA reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Un studiu publicat în 2005 în revista "Hipertensiune arterială" a examinat tensiunea arterială și consumul de acid linolenic în mai mult de 4 500 de adulți. Rezultatele au aratat ca cei mai multi participanti ALA au mancat, cu atat riscul acestora de hipertensiune arteriala este mai mic.

Un studiu publicat în 2013, publicat în "Hipertensiunea arterială", a concluzionat că semințele de inul scad tensiunea arterială la pacienții hipertensivi. Mai mult de 100 de pacienți diagnosticați cu boală arterială periferică, o afecțiune asociată cu hipertensiune arterială, au fost repartizați la un grup de semințe de in sau la un grup placebo. Primul a mâncat 30 de grame de semințe de in fiecare zi timp de 6 luni. La încheierea studiului, cei din grupul de semințe au avut tensiune arterială mai scăzută decât cei din grupul placebo.

Determinarea dozei

Seminalul de flax este disponibil sub formă de ulei și ca semințe întregi sau măcinate. Uleiul de seminte conține ALA, dar nu are alți nutrienți valoroși găsiți în semințe, cum ar fi fibrele și lignanele. Dacă cumpărați semințe întregi de semințe de floarea-soarelui și le mănâncați, folosiți-le în termen de 24 de ore de la măcinare, deoarece își pierd beneficiile în timp. Soiul de semințe de in, este disponibil într-un ambalaj special pentru a-și menține proprietățile de sănătate. Centrul Medical al Universității din Maryland sugerează consumarea unei linguri de două până la trei ori pe zi sau 2 până la 4 linguri o dată pe zi.

Alte considerente

Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un supliment deoarece poate interacționa cu alte suplimente sau medicamente pe care le luați. Semintele de flax se comportă ca și estrogenul în organism, așa că evitați să-l luați dacă aveți cancer mamar, uterin sau ovarian. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, eliminați din semințe de in, din același motiv. Semințele de semințe de in vară pot interfera cu medicamentele care diluează sângele, cu medicamentele pentru diabet zaharat și cu controlul nașterilor, iar fibrele din semințele de flax pot exacerba un intestin inflamat sau obstrucționat și au restrâns esofagul.