Sistemele dvs. nervoase și endocrine lucrează împreună pentru a regla modul în care corpul tău răspunde la exerciții fizice. Când vă exerciți, creșteți neuronii motori sau celulele nervoase care alimentează fibrele musculare. Atunci când apare această activare neurală, neurotransmițătorii declanșează sistemul vostru endocrin pentru eliberarea unui hormon. În "Fiziologia exercițiilor pentru sănătate, performanță și performanță", Sharon Plowman și Denise Smith explică faptul că rolul principal al hormonilor eliberați în timpul exercițiilor fizice este de a ajuta la reglarea metabolismului, capacitatea organismului de a produce și menține energia.
Videoclipul zilei
Îmbunătățirea testosteronului
Exercițiul crește testosteronul, un hormon produs de testiculele masculine, ovarele și glandele suprarenale care se află chiar deasupra rinichilor. În "Răspunsurile hormonale la exerciții", S. K. Powers și Edward T. Howley afirmă că această creștere a testosteronului ajută la amplificarea masei musculare slabe și la întărirea mușchilor, în același timp ajutând la scăderea procentului de grăsime corporală. Testosteronul crește și libidoul sexual, îmbunătățește densitatea osoasă și mărește metabolismul.
Ridicarea hGH
Hormonul uman de crestere, sau somatotropina, care este eliberat din glanda pituitara anterioara, de asemenea, creste in timpul exercitiului fizic. Pentru adulți, o creștere a hGH ajută la mobilizarea acizilor grași liberi din țesutul adipos sau conjunctiv și ajută la menținerea nivelului glicemiei în organism. În "Știința exercițiilor și sportului", William E. Garrett și Donald T. Kirkendall notează că chiar și o rutină de exerciții de scurtă durată de nouă minute poate ridica nivelul hGH. Aceasta crestere hormonala functioneaza apoi pentru a stimula factorul de crestere asemanator insulinei, determinand sinteza proteinelor, un proces prin care celulele tale genereaza noi proteine.
Extinderea TSH
Exercițiul crește, de asemenea, nivelul hormonului de stimulare a tiroidei - TSH - în sângele dumneavoastră, notați William D.McArdle și Frank I. Katch în "Fiziologia exercițiilor: Nutriție, energie și performanță umană. "Ei explică faptul că TSH acționează în glanda tiroidă, care produce tiroxină sau T4 și triiodotironină sau T3. T3 și T4 servesc ca termostat interior al corpului. De asemenea, vă ajută organismul să mențină o rată metabolică sănătoasă.
