Face Exercise Ajutor cu acid reflux?

Refluxul de acid este o problemă digestivă comună pe care mulți oameni o întâlnesc ocazional. Acid reflux este refluxul de acid în esofag. O formă mai severă a acestei afecțiuni este boala de reflux gastroesofagian sau GERD. Persoanele cu GERD au reflux acid mai mult de două ori pe săptămână. Exercitarea oferă câteva avantaje pentru tratarea refluxului de acid, dar nu va vindeca afecțiunea. Selectarea timpului potrivit și a exercițiilor fizice pot contribui la reducerea incidentelor de reflux de acid.

Video

Sistemul digestiv

Sistemul digestiv constă dintr-o serie de organe goale care se conectează împreună și traversează vertical peste jumătate din corp. Organele din tractul digestiv includ stomacul, intestinele, esofagul și gura. Când mâncați, mâncarea intră în gură și în josul esofagului până la stomac. Nutrienții absorb prin stomac înainte ca deșeurile să se deplaseze în intestine. Interiorul stomacului conține acizi digestiv din pancreas și ficat. Acest suc se întoarce în esofag în timpul unui atac de reflux acid.

>

Simptomele

Când aveți reflux de acid, simțiți o senzație de arsură în piept și gât. Este posibil să existe un gust acru în gură. Unii oameni suferă de dureri toracice moderate până la severe, cu reflux de acid. Este posibil să aveți o senzație de lumină în gât. Deoarece acidul vine în gât, este posibil să aveți nevoia de a tuse.

Exercițiu

Exercițiul este o parte vitală a menținerii sănătății și a controlului greutății. Un factor de risc pentru GERD este obezitatea. Persoanele supraponderale pot avea o incidență mai mare a refluxului de acid. Din acest motiv, exercițiul fizic poate contribui la această afecțiune. Pierderea in greutate poate elimina sau reduce incidentele de reflux acid. MedlinePlus recomandă exercitarea ca o modalitate de combatere a GERD. Nu trebuie să vă exercitați după ce mâncați. Acest lucru vă poate determina să dezvoltați arsuri la stomac și să declanșați refluxul.

Un articol din 26 iulie 2010 din "The New York Times" afirmă că diferite forme de exerciții fizice pot provoca reflux de acid. Cu cât agitația este mai mare pentru exercițiu, cu atât este mai probabil să declanșați refluxul. De exemplu, alergatul implică scuturarea corpului. Selectați exerciții care permit cea mai mică agitație, cum ar fi călătoria cu bicicleta staționară. Poziția corpului poate fi de asemenea un factor. Pozițiile înclinate ajută la promovarea refluxului acid. Cea mai bună abordare implică poziționarea verticală. Intins pe o banca poate creste refluxul.

Soluții

Exercitarea prin sine nu este ceva care va elimina refluxul acid din viața ta, dar poate ajuta. Exercitarea cel puțin o dată pe săptămână și creșterea fibrei dietetice vă pot ajuta să evitați GERD. Pentru a evita incidentele recurente de reflux, mențineți o greutate sănătoasă, mâncați mâncăruri mici și evitați alimentele prăjite.Fumatul afectează mecanismul de sfincter care menține acidul din esofag și poate provoca reflux de acid. Dacă ați descoperit că aveți acid reflux frecvent, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentele medicamentoase pentru a controla această afecțiune. Durerea toracică este adesea o parte a refluxului de acid. Dacă aveți o durere apăsătoare în piept care radiază pe braț sau pe maxilar, acesta poate fi un atac de cord și nu reflux de acid. Dacă aveți îndoieli, solicitați imediat asistență medicală.