Stresul contribuie la tensiunea arterială ridicată, durerile de cap, oboseala, durerile de spate, bolile cardiace și dificultatea de a dormi. Persoanele aflate sub stres pot prezenta anxietate sau depresie și pot avea probleme în relațiile lor. Exercitarea ajută la ameliorarea stresului și vă poate face o persoană mai sănătoasă.
Videoclipul zilei
Stresul la nivel celular
Stresul determină creșterea mai rapidă a celulelor, care poate fi un motiv pentru care stresul contribuie la boală și la scăderea imunității. Oamenii de știință de la Universitatea din California, San Francisco, au raportat în mai 2010 că doar 42 de minute de exerciții pe parcursul a trei zile pot proteja celulele de îmbătrânirea prematură. Celulele tale conțin cromozomi care sunt înveliți într-o teacă protectoare numită telomer. Stresul scurtează telomerii, scăzând capacitatea lor de a proteja cromozomii. Exercitarea prelungește telomerele, astfel încât acestea oferă o protecție mai mare.
Exercițiu și relaxare
Exercițiul își concentrează gândurile undeva pe lângă problemele tale. Oamenii vorbesc despre a fi "în zonă" atunci când joacă baschet, jog, schi, înot sau se angajează în alte activități de exerciții fizice. Ei se concentrează asupra momentului și a ceea ce fac și nu asupra unor situații stresante sau a unor probleme greu de rezolvat. Aceasta încurajează relaxarea și disipa stresul. Ascultarea muzicii sau exercitarea cu prietenii poate spori efectul de relaxare.
American Heart Association vă recomandă să faceți exerciții de 30 până la 60 de minute pe zi în majoritatea zilelor săptămânii pentru o sănătate generală bună. Nu trebuie să faceți acest lucru într-un bloc de o oră. Puteți să vă plimbați la prânz, să urcați pe scări și să loviți banda de alergat în timp ce urmăriți știrile. Femeile din studiul UCB au exercitat trei zile pe săptămână timp de mai puțin de 15 minute pe zi și totuși s-au bucurat de efectele reducerii stresului exercitării.
