Exercițiul are multe beneficii atunci când vine vorba de administrarea astmului dumneavoastră. În timp ce exercițiile fizice pot pune în pericol, în special dacă astmul dumneavoastră este necontrolat, este în general sigur să exerciți în ciuda faptului că aveți astm. Consultați-vă medicul înainte de a începe un program de exerciții; el poate avea recomandări specifice și ajustează medicamentele pentru astm pentru a se adapta activităților dumneavoastră fizice sporite.
Beneficii
Activitatea fizică regulată mărește puterea plămânilor, crescând consumul de oxigen și ajutându-vă să respirați mai bine tot timpul, nu doar în timpul exercițiilor fizice. Exercitiile aerobice cresc functionalitatea muschilor implicati in respiratie. Un program de exerciții vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă, ceea ce poate reduce simptomele astmului. De asemenea, elaborarea vă consolidează sistemul imunitar.
Anumite tipuri de exerciții sunt mai puțin susceptibile de a declanșa un atac de astm. Potrivit Colegiului American de alergie, astm bronsic și imunologie, activitățile care implică perioade lungi de mișcare continuă, cum ar fi alergarea, sunt mult mai probabil să declanșeze un atac decât exercițiile cu perioade regulate de "oprire și plecare". "Înotul și mersul pe jos sunt activități relativ sigure pentru astmul suferă. Consiliul american de exerciții are următoarele cinci activități de la cele mai puțin susceptibile la un atac: alergând în aer liber, alergând pe un treadmill, ciclism, mersul pe jos și înotul într-un bazin.
Medicamente
Dacă intenționați să faceți exerciții fizice cu astm bronșic, ar trebui să aveți imediat disponibil un inhalator cu acțiune rapidă în cazul unui atac indus de exercițiu. Medicamentele pentru astm bronșic relaxează căile respiratorii aproape imediat sau cel mult, în câteva minute, pentru a vă ameliora simptomele. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să utilizați inhalatorul înainte de a vă descurca. De asemenea, ea poate determina medicamentele și dozele care sunt adecvate pentru starea dumneavoastră.Sfaturi pentru prevenirea unui atac
Exercitarea în aer rece poate crește riscul unui atac de astm. Trebuie să purtați o mască pentru a încălzi aerul în timp ce respirați sau pentru a evita să fugiți în frig. Stați departe de zonele puternic poluate, cum ar fi partea unui drum puternic traficat. Praful, polenul și mirosurile puternice pot provoca atacuri; o mască de praf poate împiedica expunerea la iritante. Înlăturați-vă corpul în și în afara activității cu o încălzire de 10 minute și răciți-vă; evitați începerea bruscă și oprirea antrenamentului.
