Obișnuința de a vă mânca și de a bea va afecta în mod direct succesul în scădere în greutate. Consumul de alimente bogate în calorii este de natură să conducă la creșterea în greutate, deoarece orice exces de calorii pe care îl consumați va fi stocat pe corp ca grăsime. Cu toate acestea, efectuarea de ajustări ale planului dvs. nutrițional, astfel încât să consumați mai puține calorii vă poate ajuta să scăpați în greutate. Legumele crude sunt de regulă scăzute în calorii și astfel sunt alegeri bune pentru cei care limitează aportul lor de calorii.
Videoclipul zilei
Pierderea in greutate
Daca sunteti interesat sa scapati de greutate, participati la un program de exercitii fizice si limitati consumul de calorii prin luarea unor decizii sanatoase de alimentatie si bautura. Ori de câte ori consumați mai puține calorii decât ardeți, corpul vă descompune grăsimea corporală pentru a fi folosită drept combustibil. Fiecare deficit de calorii de 3 500 echivalează cu aproximativ o kilogram de pierdere de grăsime.
Legume crude
Legumele crude sunt alegeri alimentare de calitate pentru că acestea oferă organismului vitamine esențiale și substanțe nutritive, dar au un conținut redus de calorii. Potrivit lui My Fitness Pal, o ceașcă de morcovi cruși tăiați are doar 52 de calorii, oferind organismului 308% din necesarul zilnic de vitamina A și 13% din necesarul zilnic de vitamina C. O singura cana de telina cruda tocata are doar 14 calorii. Unele legume sunt mai mari în calorii, cum ar fi avocado care posedă 290 de calorii.
Considerații
Nu este consumul de legume brute care vă face să scăpați în greutate, dar consumul global mai scăzut de calorii atunci când alegeți legumele crude în loc de gustări cu calorii superioare, cum ar fi jetoanele sau biscuiții. Totuși, asigurați-vă că monitorizați aportul global și efectuați ajustări după cum este necesar. Pur și simplu adăugarea de legume brute la ceea ce mâncați de obicei în fiecare zi va adăuga doar la numărul de calorii pe care le consumați și vă va afecta negativ succesul în scădere în greutate.
