Consumul de proteine înainte de culcare ca o metodă de ardere a grăsimii este doar o teorie. Cel puțin parțial se bazează pe ideea că metabolismul încetinește noaptea ca rezultat al postului. Combinând acest lucru cu teoria că proteinele ajută organismul să ardă grăsimile au pregătit calea pentru această premisă, însă nu au fost furnizate dovezi științifice privind beneficiile reale ale proteinelor în ceea ce privește pierderea în greutate atunci când sunt consumate înainte de somn.
Videoclipul zilei
Metabolism constant
Îndepărtarea de alimente provoacă organismul să mențină calorii, care pot avea un efect asupra metabolismului. Practic, învață să trăiască mai puțin, folosind mai puține calorii pentru a satisface nevoile organismului de energie pentru a-și alimenta funcțiile corporale. Cu toate acestea, nevoile dvs. de energie rămân consecvente și nu sunt ușor de schimbat. Doar pentru că organismul nu digeră mâncare în timp ce în repaus nu înseamnă că metabolismul tău ajunge la o halbă. De fapt, termogeneza, care este procesul de digerare și absorbție a alimentelor, reprezintă doar 10% din metabolismul dumneavoastră, potrivit unui raport al Universității din New Mexico.
->Arderea grasimilor
Deși nici o hrană specifică nu vă face să ardeți mai multe calorii decât altele, proteinele par să aibă un anumit beneficiu în arderea grăsimilor. Un studiu publicat în numărul din decembrie 2008 al revistei "Nutriție și Dietetică" a constatat că oamenii ard mai multe țesuturi grase după mesele bogate în proteine. Acest rezultat, totuși, pare să apară numai la persoanele supraponderale sau obezi. Nu are același efect asupra adulților într-o gamă de greutate sănătoasă. În plus, acest studiu nu a măsurat pierderea reală a greutății, așa că este încă necunoscut dacă arderea mai multor grasimi se traduce într-o greutate mai mică.
Indiferent dacă alegeți să mâncați, arderea grăsimilor și scăderea în greutate se reduce la calorii, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Consumul de calorii mai mult decât folosiți în fiecare zi duce la creșterea în greutate. Reversul este valabil pentru pierderea în greutate. Pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime, trebuie să generați un deficit de 3 500 de calorii. Acest deficit este realizat prin dietă și exerciții fizice. Reducerea consumului caloric și creșterea nivelului de activitate fizică pentru a crea un deficit de 500 de calorii pe zi determină o pierdere în greutate de 1 lire pe săptămână. Consumul de proteine noaptea nu schimbă acest fapt.
Calorii în proteine
