Nutriția nu poate afecta numai durata vieții, ci și calitatea. Manancarea nutritionala si alegerea alimentelor sanatoase pot preveni bolile cronice, crescand astfel durata de viata. În plus, limitarea caloriilor poate duce, de asemenea, la o viață mai lungă.
Video al zilei
Nutriție și boli cardiovasculare
Boala cardiovasculară este un termen umbrelă care descrie mai multe boli care pot afecta sistemul cardiovascular. Aceste boli includ boala arterială, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă. Factorii de risc pentru bolile cardiace includ tensiunea arterială crescută, colesterolul ridicat, diabetul și supraponderabilitatea sau obezitatea. Fiecare dintre acești factori individuali de risc este afectat de dieta dumneavoastră. Tensiunea arterială ridicată poate fi evitată prin consumul de alimente mai puțin procesate și sodiu. Colesterolul ridicat și obezitatea pot fi prevenite prin limitarea aportului de grăsimi și calorii. Diabetul poate fi controlat prin limitarea boabelor rafinate. Fiecare dintre acești factori individuali este afectat de dieta dvs. și vă poate reduce riscul de deces prematur din cauza bolilor cardiovasculare.
->Nutriție și cancer
Aproximativ 555, 500 de americani mor anual de cancer. Mâncarea sănătoasă vă poate împiedica să obțineți cancer. Societatea Americana pentru Cancer recomanda o dieta care se concentreaza asupra alimentelor pe baza de plante, inclusiv fructe, legume si cereale integrale. Aceasta include, de asemenea, limitarea aportului de calorii pentru a preveni creșterea în greutate. Consumul unei alimentații sănătoase pentru prevenirea cancerului poate, de asemenea, să vă reducă riscul de deces prematur.
Nutriție și îmbătrânire
Cât mănânci poate contribui la durata vieții tale. O teorie a îmbătrânirii are legătură cu aportul dumneavoastră caloric. Conform cărții "Dimensiunile fizice ale îmbătrânirii", o dietă cu restricții calorice poate încetini rata de îmbătrânire. Pentru a realiza cu succes această dietă, trebuie să vă limitați caloricile la două treimi din cantitatea normală consumată. Dieta dvs. trebuie, totuși, să furnizeze toate vitaminele, mineralele și substanțele nutritive necesare organismului dumneavoastră. Teoria este că corpul tău va lua toate substanțele nutritive pe care le are și le va dedica tuturor pentru menținerea funcțiilor corpului tău, ducând la un proces de îmbătrânire mai lent și la o speranță de viață mai mare.
Recomandări
Recomandările Departamentului Agriculturii din S.U.A. încurajează controlul caloriilor și concentrarea asupra anumitor substanțe nutritive. Aportul caloric ar trebui să corespundă cheltuielilor dvs. de energie pentru a menține o greutate sănătoasă. Ar trebui să limitați aportul de sodiu, colesterol, grăsimi saturate, zaharuri adăugate și boabe prelucrate. Dieta dvs. ar trebui să se concentreze pe grăsimi nesaturate, proteine pe bază de plante, cereale integrale, fructe și legume.
