Mananca grapefruit poate să vă ajute să pierdeți greutatea, atâta timp cât ardeți mai multe calorii decât consumați. Dacă doriți să începeți să mâncați grapefruit pentru pierderea în greutate, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă sunteți pe orice medicament, deoarece unii pot avea interacțiuni serioase cu grapefruit.
Videoclipul zilei
Istoria
Dieta Grapefruit a fost introdusă pentru prima oară în anii 1930 de dr. Kelly D. Brownell, potrivit site-ului Grapefruit-Diet. Planul a fost conceput astfel încât dietele să poată pierde o cantitate substanțială de greutate într-o perioadă scurtă de timp. În timp, au apărut diferite variante ale dietei. Planurile sugerează de obicei să consumați o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă.
Revendicări
Susținătorii dietei Grapefruit susțin că grapefruitul promovează scăderea în greutate prin reducerea poftei de mâncare, creșterea pierderii de lichide și promovarea arderii grăsimilor. Site-ul web Grapefruit-Diet afirmă că este posibil să pierzi până la 10 lire sterline în 12 zile în timp ce mănânci mese normale în vremuri normale. Dieta cu grapefruit este o dieta cu un continut scazut de calorii - de la 800 la 1000 de zilnic - ceea ce imita foametea la nivelul corpului, potrivit Centrului UCLA pentru Nutritia Umana.
Planul
Cei care urmăresc dieta grapefruitului ar trebui să urmeze un plan de alimentație sensibil și să se angajeze în exerciții fizice zilnice, potrivit site-ului web Grapefruit-Diet. Nu ar trebui să renunțe la mese. Ei ar trebui să mănânce cina cu cel puțin două ore înainte de culcare, deoarece corpul tău nu arde cât mai multe calorii în repaus. Nu ar trebui să mănânce alimente foarte fierbinți sau reci sau să gătească alimente în aluminiu. Planul cere trei sau patru porții zilnice de carbohidrați, patru până la șase porții de fructe, două până la patru porții de legume, una până la două porții de lactate și două porții de proteine.
Cercetarea
Consumul unei jumătăți de grapefruit proaspăt consumat înainte de mese poate fi asociat cu scăderea semnificativă a greutății, potrivit unui studiu publicat în 2006 de K. Fujioka și colegi în "Journal of Medicinal Food". După 12 săptămâni, cei din studiu care au mâncat jumătate din grupul de grapefruit proaspăt înainte de fiecare masă au pierdut 1,6 kilograme. Cei care beau suc de grapefruit au pierdut 1,5 kilograme, cei care au luat capsule de grapefruit au pierdut 1 kilogram, iar cei care au primit placebo au pierdut 0,3 kilograme.
Atenție
Sucul de grapefruit și grapefruit poate interfera cu unele medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, potrivit Centrului Clinic Național de Sănătate. Aceste interacțiuni pot provoca probleme grave de sănătate. Luarea medicamentelor și consumul de grapefruit în momente diferite ale zilei nu elimină riscul. Exemple de medicamente despre care se știe că interacționează cu grapefruitul includ buspironă, amiodaronă, sertralină, saquinavir, carbamazepină, nifedipină, nimodipină, nisoldipină, ciclosporină, sandimmune, tacrolimus, sirolimus, simvastatin, lovastatin și atorvastatin.
