Uleiul de telina si arahidele contine o varietate de nutrienti, dintre care majoritatea pot ajuta cu obiectivele de slabire. Potrivit Colegiului American de Medicina Sportiva, uleiul din untul de arahide este monosaturat si considerat o grasime sanatoasa. Grasimile sănătoase te pot face să te simți mai mult timp și te pot împiedica să mănânci prea mult la o masă. Nu numai că untul de arahide face o gustare mare, dar când este combinat cu țelina, el poate deveni un aliat puternic în călătoria dvs. de scădere în greutate. O porție de tulpină mare de țelină și 2 linguri de unt de arahide asigură aproximativ 200 de calorii. Puteți tăia servirea la jumătate și puteți mânca una pentru gustările de dimineață și una pentru gustările după-amiaza.
Videoclipul zilei
Fiber
Untatul de arahide și telina conțin ambele fibre. Conform Asociației Naționale de Forță și Condiționare, fibrele ajută la digestie și vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă și, cum ar fi grăsimile sănătoase, vă pot ajuta să vă mai săturați. Scopul este de a obține în jur de 20 până la 30 de grame de fibre în dieta ta pe zi. Această sumă va depinde de corpul dvs. O linguriță de 2 linguri de unt de arahide neted conține 1,8 grame de fibre și 1 tulpină mare de țelină conține 1 gram de fibre, făcând un unt de arahide și o gustare de țelină în valoare de aproximativ 3 grame de fibră.
Apă
Țelina conține o cantitate mare de apă, făcându-i un partener ideal pentru grăsimile sănătoase și pentru oferta de unt de arahide extra. Extra apă vă ajută să eliminați deșeurile mai repede, astfel încât să vă mențineți mai puțină greutate în stomac. Apa din țelină va ocupa și mai mult spațiu în stomac, făcându-vă să vă simțiți mai repede, astfel încât să nu câștigați în greutate prin supraalimentare.Considerații
În timp ce țelina și untul de arahide oferă o combinație puternică de vitamine și macronutrienți, ar trebui să aveți grijă să nu vă răsfățați. Untul de arahide conține 14 grame de grăsimi pe lingură, ceea ce reprezintă aproximativ 130 de calorii doar din grăsime. Întotdeauna știți ce limite zilnice și scopuri calorice sunt și gustați pe aceste două în consecință, deoarece acestea se potrivesc nevoilor dvs. dietetice. Țelina de la sine este o mâncare excelentă și te va ajuta să te simți plin fără să adaugi prea multe calorii.Dacă sunteți foarte activ, țelina și untul de arahide poate fi o modalitate importantă pentru ca nu numai să obțineți calorii, ci și proteine, fibre și grăsimi sănătoase într-o singură dată.
