Se pare ca o contradictie: Dieta si vei deveni mai grasa. Problema nu este cu dieta în sine, ci cu modul în care vă apropiați. Când vine vorba de dieting, majoritatea oamenilor nu reușesc, potrivit autorilor și experților medicali, Judy Matz și Ellen Frankel, în cartea lor "Manualul dieta supraviețuitorului". De fapt, până la 95% dintre persoanele care au o dietă recâștigă toată greutatea pe care au pierdut-o. Acesta este un semn clar că dietele nu funcționează la fel de bine precum au promis.
Videoclipul zilei
Efectele psihologice
Potrivit lui Geoffrey Cannon, în cartea sa "Dieting Makes You Fat", corpurile noastre sunt programate să înțeleagă semnalele foamei și nu dieta. Când vă lipsiți corpul de hrană, acesta va primi mesajul că există riscul de foame. Ca urmare, foamea va crește și metabolismul dvs. va încetini pentru a compensa acest lucru. Odată ce ați coborât din dietă, mintea voastră va intra în overdrive și vă va face să doriți să mâncați mai mult pentru a compensa privarea de care tocmai ați suferit. Acesta este modul în care corpul tău se pregătește pentru o foamete posibilă. Ca rezultat, s-ar putea sa ajungeti sa mancati mai mult decat ati facut inainte de dieta pentru a calma atat emotiile, cat si corpul.
Focus greșit
Unul dintre motivele pentru care dieta eșuează este că acestea au un accent greșit. Ele vă atrag prin promiterea unui număr mare în perioade foarte scurte de timp. Acest lucru este puțin probabil, dar și dur pe corp. Încercând să pierdeți rapid cantități mari de greutate, aruncați corpul în dezordine, uneori șocați. Aceasta ar putea duce la scăderea în greutate, dar este probabil să fie o soluție temporară. În loc să se concentreze pe satisfacția instantanee, cheia pentru pierderea în greutate permanentă este aceea de a gândi pe termen lung. De exemplu, alegerea de a mânca boabe integrale în loc de carbohidrați puternic procesați este o alegere sănătoasă care va fi plătită în timp: vei fi mai sănătos, vei câștiga energie și vei pierde în greutate. Tăiați toate carbohidrații în loc și s-ar putea să terminați renunțarea în curând deoarece este prea greu pentru a menține schimbarea; vei fi plictisit si cu energie scazuta.
Dieta extremă
Dieta extremă sau de foame ar putea fi cei mai răi vinovați. Rata de pierdere în greutate recomandată nu depășește 2 lire sterline pe săptămână. Multe diete extreme promite 10 de lire sterline sau mai mult pe săptămână. Deși ar putea fi posibil să pierdeți cantități mari de greutate în primele săptămâni pe o dietă, numerele mari sunt de obicei cauzate de o pierdere de greutate a apei sau de mușchi, nu de grăsime. Aceasta înseamnă că, odată ce vă întoarceți la obiceiurile obișnuite de alimentare, este mai probabil să recâștigați această greutate înapoi. Când o faci, va fi sub formă de grăsime. Deci, s-ar putea să ajungeți să cântăriți la fel ca înainte, dar să aveți un procent mai mare de grăsimi și mai puțin muschi.
Statistici
Potrivit Centrului de imagine corporală al Universității din Colorado, oamenii cheltuiesc peste 40 de miliarde de dolari pe an pentru produsele dietetice și dieta.Acest lucru ar putea fi legat de faptul că 30% dintre femei și 25% dintre bărbați urmează o dietă în orice moment. Deci, ei dieta, pierde greutatea, recâștiga-o pe măsură ce renunță la dietă și apoi încercați o nouă dietă. Peste 60% dintre dietici recuperează toată greutatea pierdute în decurs de un an de la renunțarea la regimul alimentar. În termen de cinci ani, aproape toți dieterii se întorc la greutatea inițială.
