În timp ce nu pune viața în pericol, balonul este adesea incomod - și chiar dureros - și retenția apei poate complica situația, făcându-vă să vă simțiți mai rău. Dacă bănuiți că obiceiul dvs. de a consuma alimente sifonice este cauza potențială a balonării și a retenției de apă, este posibil să vă aflați la ceva. Încercați să eliminați sifonul din planul de masă pentru o săptămână sau două pentru a vedea dacă găsiți o ușurare a simptomelor. În orice caz, dacă sunteți un consumator regulat de sodă alimentară, este o idee bună să înlocuiți sifonul cu băuturi mai sănătoase, deoarece poate avea și alte efecte secundare nedorite.
Videoclipul zilei
Sodul dietei și retenția lichidului
Sifonul dietetic conține înlocuitori de zahăr, cum ar fi îndulcitori artificiali, care reduc foarte mult numărul de calorii din băutură. Cercetătorii speculează faptul că îndulcitorii artificiali pot determina sau contribui la retenția de lichide, dar sunt necesare studii bine concepute pe subiecți umani pentru a ști sigur. De acum, există puține dovezi pentru a dovedi pozitiv faptul că îndulcitorii artificiali din sifon vă determină să rețineți apa.
Unele băuturi cu dietă fizică folosesc anumiți îndulcitori care pot provoca sau mări riscul de balonare a stomacului și de suferință digestivă. De exemplu, alcoolii din zahăr, care se găsesc în unele alimente dietetice și alte alimente dieta, provoacă probleme digestive precum gaz, balonare și chiar diaree la unii oameni. Cantitatea necesară pentru a provoca tulburarea gastrointestinală variază foarte mult de la persoană la persoană. Unii oameni pot tolera o cantitate moderată de alcooli de zahăr, în timp ce alții experimentează gaz sau alte efecte secundare cu cantități mici. Alcoolii de zahăr se termină în "-ol", care include sorbitol, xilitol și manitol. Dacă vedeți oricare dintre aceste enumerate în lista de ingrediente a băuturii dvs. de dietă, este îndulcită cu alcooli de zahăr și poate provoca balonarea pe care o întâmpinați.
Soda diete poate provoca o creștere generală a greutății
Deși nu este concludent dacă sifonul dietă determină creșterea în greutate a apei în mod specific, oamenii de știință au găsit dovezi că pot genera în general creștere în greutate. Conform unei revizuiri clinice, mai multe studii de cercetare pe scară largă relevă o legătură între îndulcitorii artificiali și creșterea în greutate.În plus, alte studii au descoperit că îndulcitorii artificiali nu reușesc să vă ajute să pierdeți din greutate pe cont propriu, spun autorii recenziei. Revizuirea apare în numărul din iunie 2010 al revistei Yale of Biology and Medicine.
O lucrare separată sugerează că îndulcitorii artificiali din sifon nu reușesc să declanșeze mecanismele de sațietate ale organismului, ceea ce poate crește foametea și poate duce la consumul de calorii mai mult decât ar fi altfel. Acest articol a fost publicat în ediția din iulie 2013 a revistei Tendințe în endocrinologie și metabolism.
Înlocuirea sifonului dietetic
Dietele consumă de obicei o dietă sifonică ca parte a unui plan de scădere în greutate redusă a caloriilor deoarece are puține calorii. Cu toate acestea, dieta sifon nu are nici o valoare nutritivă, deci este mai bine să o înlocuiți cu alte băuturi fără calorii. Ceaiul fără zahăr este o opțiune bună. Este plin de antioxidanți numiți polifenoli, care contribuie în mod colectiv la sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Băuturile fermentate cum ar fi kombucha sunt o altă opțiune bună, deoarece oferă bacterii care protejează probioticele care contribuie la sănătatea digestivă.
De asemenea, este vital să beți multă apă, mai ales dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii, în efortul de a vă gestiona greutatea. Apa potabila faciliteaza pierderea in greutate, afirma oamenii de stiinta care au efectuat un studiu publicat in 2008 in revista Obezitatea. Cercetatorii au urmat femeile dieters pe parcursul a 12 luni si a constatat ca consumul de apa si cresterea aportului de apa sunt legate de greutate semnificativa si pierdere in greutate corporala in timp. Aceste rezultate au fost complet independente de dietă și activitatea fizică, deci dacă doriți să pierdeți în greutate, încercați să beți mai multă apă.
