Sifonul dieta pare a fi băutura perfectă, toată aroma de sifon, dar cu zero calorii - visul unui dieter. În realitate, sifonul de dietă este departe de băutura perfectă. Sifonul dietetic este împachetat cu îndulcitori artificiali și substanțe chimice. Consumul de sodă în mod regulat poate determina în cele din urmă o creștere a greutății, însă nu poate fi atribuită nici un factor de creștere în greutate.
Video al zilei
îndulcitori artificiali
Îndulcitorii artificiali au devenit un substitut popular pentru zahăr datorită numărului scăzut de calorii. O lingurita de zahar obisnuit contine cam 16 calorii. Băuturile regulate de băuturi răcoritoare au aproximativ opt linguri de zahăr. Puteți elimina aceste calorii prin înlocuirea zahărului cu îndulcitor artificial. Unele soiuri de îndulcitori artificiali sunt de fapt făcute din zahăr, făcând gustul foarte asemănător.
Vrajturile de zahăr
Deși sarea de dietă are foarte puține sau chiar nu are calorii, poate fi încă un vinovat de creștere în greutate. Indulcitorii artificiali utilizați în sucuri de dietă pot declanșa pofta de zahăr. Teasarea gustativelor cu gust de dulce dieta determină organismul să aștepte o șansă de glucoză, susțin cercetătorii de la Universitatea Purdue. Atunci când doza așteptată de zahăr nu se ridică, organismul începe să-l poarte, ceea ce probabil veți satisface cu alimente zaharoase, spun cercetătorii. Consumul de sodă alimentară pare să contribuie la alegerea nesănătoasă pe tot parcursul zilei, sabotând efortul dvs. de a pierde în greutate.
Substituiri
Dacă sunteți preocupat de creșterea greutății, ar trebui să luați în considerare reducerea cantității de sodă pe care o beți. Deși studiile sunt neconcludente, există opțiuni mai sănătoase de băuturi cu mai mulți nutrienți. Suplimentele mai sănătoase includ suc proaspăt, lapte sau apă. Încercați să adăugați castraveți sau lamaie la apă pentru mai multă aromă. Dacă beți sifon pentru conținutul de cofeină, luați în considerare o sursă alternativă de cafeină. Cafeaua și ceaiul sunt ambele surse care conțin cafeină. Ceaiul este mai scăzut în cofeină și mai aproape de cantitatea găsită în sucurile de dietă.
Siguranța și sănătatea pe termen lung
Când vine vorba de dieta sifonică și creșterea în greutate, cel mai bun pariu este să bei cu moderatie. Consumul de sodă dieta este legat de o serie de complicații de sănătate, inclusiv obezitatea. Consumul de alcool dietetic nu va aduce beneficii sănătății dumneavoastră generale, deoarece nu este bogat în vitamine sau substanțe nutritive. Încercați să evitați consumul de sodă, dieta sau regulat, pentru a deveni parte din rutina zilnică.
