Reducerea cantității de cofeină din dieta ta prin trecerea de la cafeaua obișnuită la cea fără cafea poate ajuta la problemele tale de burtă. Dar nu este întotdeauna doar cafeina în cafea care provoacă primejdie abdominală, cum ar fi balonarea. Dacă aveți o balonare frecventă și nu sunteți sigur de cauză, consultați-vă medicul.
Videoclipul zilei
Probleme de cofeină și stomac
Este posibil să vă ajutați să preveniți disconfortul abdominal prin trecerea de la cafeaua obișnuită la cafeaua fără cafeină. Cofeina produce stomacul dvs. pentru a produce mai mult acid. Prea mult acid în stomac poate duce la indigestie și balonare. Pentru referință, o ceașcă de cafea are 100 până la 200 de miligrame de cafeină, în timp ce o ceașcă de decofibie are între 2 și 10 miligrame.
Chiar și cafeaua decofeinizată poate provoca indigestie, însă unii gastroenterologi vă recomandă să limitați sau să evitați orice tip de cafea pentru a preveni problemele abdominale, potrivit Manhattan Gastroenterology. Cafeaua, atât cafea cât și cea normală, este o băutură acidă, care poate irita mucoasa stomacului sau esofagului, provocând durere, indigestie și balonare. Gastroenterologia de la Manhattan notează, de asemenea, că cafeaua poate provoca alimente prea repede din stomac, ceea ce poate duce la dureri abdominale și la balonare.
->
Lapte și îndulcitoriÎn timp ce cafeaua de cafea poate juca un rol în a vă face să vă simțiți prea plini, laptele și anumiți îndulcitori pot provoca și probleme. Laptele și alcoolii de zahăr, cum ar fi sorbitolul și malitolul, conțin FODMAPS, care sunt carbohidrați cu catenă scurtă încât intestinul subțire poate avea un timp greu absorbant. Când nu este absorbit, bacteriile din colon vă provoacă să fermenteze, ducând la gaz și balonare.
Alternative ale băuturilor
Dacă trecerea la cafea fără cafele provoacă încă probleme la nivelul stomacului, poate fi necesar să luați în considerare efectuarea unor modificări suplimentare. Puteți începe prin a schimba laptele de vacă cu o alternativă de lapte, cum ar fi laptele de migdale sau încercarea unui îndulcitor diferit pentru a ajuta la scăderea umflării.
Bea o altă băutură fierbinte poate face, de asemenea, truc. Ceaiul de ghimbir nu numai că face o bună alegere de băutură fierbinte, dar poate, de asemenea, să vă ușureze indigestia. Ceaiul de mentă, o altă opțiune bună, vă poate ajuta să vă treziți gusturile în timp ce vă relaxați problemele de burtă.
