Un măr este un aliment sănătos care vă ajută să vă oferiți energia corpului. Un măr va umple fără a adăuga multe calorii la dieta ta. Un măr va ajuta organismul să creeze energie prin vitamine și minerale. Un mar conține antioxidanți numiți flavonoli, care ajută la limitarea leziunilor celulelor din organism. Sănătatea sănătoasă a celulelor este utilă pentru a menține un nivel puternic de energie.
Videoclipul zilei
Fibre
Un măr mediu are aproximativ 80 de calorii și 5 g de fibre, notează Extensia Universității din Illinois. Această cantitate puternică de fibre ajută la menținerea funcționării sistemului digestiv, ceea ce vă ajută să evitați leneșile. Fibra ajută, de asemenea, organismul să aibă o sursă permanentă de energie, care va dura mai mult decât energia din alimente cu fibre slabe.
Hidratare
Umiditatea în mere vă ajută să vă mențineți hidratat. Atunci când corpul conține o cantitate adecvată de lichide, evitați deshidratarea, care slăbește energia. Consumul de mere și alte fructe ajută organismul să mențină un nivel de lichid sănătos pentru a asigura o energie adecvată.
B Vitamine pentru energie
Un măr conține. 12 mg de vitamina B-1, care este tiamina, și. 03 mg de vitamina B-2, care este riboflavina, notează vitaminele-minerale-suplimente. org. Vitaminele B ajută organismul să transforme alimentele în energie. Ei lucrează, de asemenea, pentru a crea celule roșii din sânge pentru a menține corpul puternic și energic.
Fier
Un măr furnizează 1. 1 mg de fier. Adulții au nevoie de 8 mg de fier pe zi, pentru a evita anemia. Această tulburare creează o pierdere de energie, notează Harvard University Health Services. Astfel, un măr pe zi asigură o optime din necesarul zilnic de fier. Acest fruct este o parte utilă a unei diete sănătoase pentru a vă menține energic.
Potasiu
Fiecare măr are 111 mg de potasiu, notează vitaminele-minerale-suplimente. org. Acest fruct ajută la menținerea nivelului de potasiu puternic pentru a facilita sănătatea bună. Potasiul este necesar pentru ca sistemul electric al inimii să funcționeze și să contribuie la crearea musculaturii, notează MedlinePlus. Inima și mușchii sunt sisteme cruciale ale corpului pentru a vă menține nivelul de energie.
