Chiar daca rezultatul pierderii in greutate este vazut de oasele pe care nu s-ar putea sa le stiti sau sa le reamintiti, aceste oase au fost acolo tot timpul. Pierderea in greutate nu face ca oasele sa se miste. Sistemul dvs. scheletic este la locul lui când te-ai născut și rămâne pe loc, indiferent de cât de gras sau de slab. Oasele pot, totuși, să treacă prin alte modificări în timpul pierderii în greutate.
Video al zilei
Extreme Proof
Înfometarea este un exemplu extrem de pierdere în greutate și chiar nu vă face să mutați oasele. Corpul tau reactioneaza la malnutritia severa a foamei, alimentand propria grasime si tesut, dar nu si oasele tale. Înfometarea vă poate micsora mușchii, precum și inima, plămânii și alte organe vitale, care în cele din urmă nu mai funcționează. Puteți deveni slab și anemic, iar sistemul digestiv poate opri producerea de acid, făcând digestia dificilă sau imposibilă.
Din punct de vedere mental, foametea te poate face iritabil, confuz și în cele din urmă predispus la halucinații. În ciuda schimbărilor drastice ale corpului, oasele rămân în locurile originale.
Plasarea originală
Sistemul scheletic păstrează același aspect pe care îl avea în ziua în care te-ai născut, indiferent de creștere, pierdere în greutate sau câștig. Cele 206 de oase care alcătuiesc corpul dumneavoastră încep să curgă ca cartilagiu și în cele din urmă se întăresc sau osifică. Ei rămân conectați împreună cu ligamentele la articulații. Oasele nu trebuie să se miște când te dezvolți din copilărie până la maturitate, deoarece includ plăci de creștere care permit oasele să devină mai mari fără a schimba structura scheletului. Ei nu se pot mișca atunci când pierdeți greutatea deoarece sunt ținute ferm în loc de ligamentele dumneavoastră.
Ce se schimba
Deși oasele nu se mișcă atunci când pierzi în greutate, își pot schimba densitatea. Un studiu publicat într-o ediție din 1998 a revistei "American Journal of Clinical Nutrition" a examinat efectele pierderii în greutate asupra a 14 femei obeze. Studiul a constatat că, deși conținutul de minerale osoase al femeilor a rămas același în timpul pierderii în greutate, densitatea minerală osoasă a scăzut. Oasele conțin, de asemenea, celule vii care se reînnoiesc în mod constant. Osteoblastele oaselor tale ajută la repararea oricăror leziuni, osteocitele lor introducând substanțe nutritive în deșeurile oaselor și osteoclastele distrug osul vechi, astfel încât se poate forma un os nou.
Considerații
Deoarece densitatea osoasă poate scădea în timpul pierderii în greutate, este vital să vă mențineți oasele puternice dacă intenționați să scăpați de kilograme. Universitatea din Missouri recomandă exerciții cu un impact sporit în ceea ce privește greutatea și monitorizarea aportului de calciu. Exerciții cu impact mare, care poartă greutatea, includ jogging-ul, alergarea sau altă activitate aerobă în care sistemul dumneavoastră scheletic vă susține greutatea.Indemnizația dietetică recomandată pentru calciu variază de la 1 000 mg la 1, 300 mg pe zi, în funcție de vârsta dumneavoastră.
