metodologie, a fost influențat de gimnastică, yoga, arte marțiale, box, culturism și scufundări, precum și filosofii orientale și occidentale. Pilates credea că un corp sănătos ar trebui să fie normal - nu condiția excepțională - și că "aptitudinea fizică este prima condiție a fericirii. "Indiferent dacă practicați pe covor sau pe diferitele aparate, îmbrăcămintea potrivită, de la cap până în picioare, este de o importanță primordială pentru antrenamentul dvs. Pilates.
Video al zilei
Formă și Aliniere
Toate exercițiile Pilates se bazează pe principiile precise de mișcare, control și corectă a activării musculare, de aceea este cel mai bine să practicăm Pilates sub direcția și ochiul vigilent al unui instructor certificat. Forma corectă și alinierea fiecărei părți a corpului sunt componente critice ale fiecărei mișcări. Instructorii ghidează și corectează poziția spinării, a capului, a umărului, a pelvisului, a membrelor și a extremităților. În multe exerciții, alinierea incorectă a piciorului poate crea anomalii posturale care conduc la compensări musculo-scheletice în întregul corp. Tendonul lui Ahile al unui picior aliniat neutru este perpendicular pe podea. Picioarele goale permit instructorilor o vedere nerestricționată a alinierii piciorului.
Aparatura de lucru
Going fără pantof pe mat permite articularea completă a picioarelor și gleznelor, în plus față de acordarea instructorilor o viziune asupra alinierii dvs. de la fundație. Mișcarea în Pilates include fluxul, deci nu este neobișnuit ca picioarele să fie într-o poziție neutră; planarflexat sau degetele de la picioare; sau dorsiflexed - degetele trase spre gambele - un singur exercițiu. Nevoia de a vă putea mișca liber picioarele devine și mai pronunțată pe reformatorul universal, unul dintre cele mai utilizate echipamente. Footwork este o serie de exerciții fizice fundamentale pe care mulți instructori optează să o practice cu clienții lor, în timp ce încălzesc reformatorul. Picioarele se concentrează pe alinierea pelviană, spinală, picior și picior.
Opțiuni pentru încălțăminte
Deși picioarele goale sunt norma atât pentru pregătirea mașinilor, cât și pentru pregătirea aparatelor, pot exista situații în care preferați să vă acoperiți picioarele. În climatul mai rece, de exemplu, poate fi inconfortabil să lucrezi cu picioarele goale în timpul lunilor de iarnă, mai ales într-un studio de design. Unii practicanți preferă să-și acopere picioarele ca o chestiune de igienă personală. Șosetele făcute special pentru Pilates sau yoga sunt modalitatea cea mai ideală de a se acoperi, deoarece nu inhibă mișcarea piciorului. Aceste șosete se află chiar sub gleznă, astfel încât instructorul dvs. poate verifica în continuare alinierea dvs. și este cauciucat pentru o mai bună aderență. Producătorii produc, de asemenea, pantofi Pilates, care sunt similare în profil cu șosetele, dar realizate din piele moale, pliabilă.
Considerații
Nu trebuie neapărat să dați o pereche de șosete sau o pereche de pantofi scumpe de Pilates pentru a vă oferi o anumită liniște despre igiena picioarelor goale într-o clasă de grup sau pe un aparat. Purtați-vă pantofii de la și de la clasă, și aduceți-vă propriul covor. Deoarece echipamentul Pilates este costisitor și necesită îndrumări de specialitate, majoritatea formatorilor și facilitățile se îngrijesc de el, ceea ce implică, de obicei, curățarea acestuia cu șervețele dezinfectante între clienți. Dacă personalul studioului unde lucrați nu își șterge echipamentul, cereți-i pe cineva să facă acest lucru înainte de sesiunea de antrenament.
