Este o credință comună că meditația și yoga sunt practici care te vor face să fii mai dezinteresat și îți va crește empatia față de umanitate. Dar un nou studiu în revista Psychological Science contestă ideea că bunăstarea practică „liniștează-ți ego-ul” și îți oferă un sentiment umilitor al locului tău general din univers.
Cercetătorii de la Universitatea Mannheim din Germania și Universitatea din Southampton din Anglia au recrutat 93 de studenți de yoga și și-au măsurat sentimentele de auto-îmbunătățire pe o perioadă de 15 săptămâni. Au făcut acest lucru întrebând participanții cum s-au comparat cu alți elevi din clasa lor, evaluând cât de mult au legătură cu expresiile narcisiste, cum ar fi „Voi fi cunoscut pentru faptele bune pe care le-am făcut” și evaluând nivelul lor de sine. -stima.
În general, s-a constatat că studenții au avut o auto-îmbunătățire mai mare la o oră după cursul lor decât cei care nu au făcut yoga în ultimele 24 de ore.
Cercetătorii au duplicat apoi studiul cu 162 de persoane care au practicat meditația și au descoperit că au obținut rezultate similare. Participanții care au făcut recent meditația au fost mai susceptibili să fie de acord cu afirmații precum „În comparație cu media participantului la acest studiu, sunt liber de părtinire”. Deci, mai degrabă decât să diminueze ego-ul, studiul a descoperit că yoga și meditația tind să-l umfle efectiv.
"Tăierea ego-ului este un element central al filozofiei yoga și al budismului. De asemenea, acel element și implicațiile sale presupuse necesită o regândire serioasă", se arată în lucrare. „Mai mult, adesea, liniștirea ego-ului este chemată să explice beneficiile bunăstării practicilor corpului minte. În schimb, am observat că practicile minte-corp stimulează îmbunătățirea de sine și acest impuls - la rândul său - crește bunăstarea."
Cercetătorii remarcă faptul că ideea că yoga și meditația te fac mai umil este contrară principiului autocentralității, care afirmă că „practicarea oricărei abilități o face autocentrală, iar autocentralitatea crește auto-îmbunătățire”. Așa se explică de ce acel tip din clasa ta de yoga care apare în fiecare zi este atât de neprihănit de sine și crede că este mai bun decât toată lumea, deoarece nu bea alcool și nu mănâncă carne.
Nu că practica în sine este neapărat din culpă. Cercetătorii înșiși remarcă faptul că modul în care facem yoga și meditația aici, în Occident, nu respectă principiile budiste, deoarece activitățile sunt orientate spre ușurarea anxietății și pentru a vă face mai flexibili fizic și psihic decât sunt pentru a vă face un auto-sine. persoană mai puțin și spirituală. De asemenea, nu este clar dacă yoga și meditația îți stimulează de fapt ego-ul, sau dacă persoanele care iau parte la aceste practici (precum geniul creativ vegan), sunt pur și simplu mai probabil care au un sentiment plin de sine. Nu mai vorbim, persoanele care suferă de o stimă de sine scăzută ar putea folosi un impuls de ego.
Oricum, ambele practici pot avea beneficii enorme pentru sănătate. Studii recente au descoperit că practicarea yoga vă poate stimula sănătatea creierului și poate atenua depresia. Alte cercetări au descoperit recent că efectuarea a doar 10 minute de meditație pe zi poate ajuta oamenii să rămână concentrați și atenți bine la bătrânețe. Și Tai Chi, care este adesea denumită meditație în mișcare, s-a dovedit că crește semnificativ metabolismul creierului și îmbunătățește ratele de recuperare ale mușchilor picioarelor pentru adulții mai în vârstă.
Așadar, continuați și faceți yoga și meditație. Doar să nu-ți dai un cap mare. Și dacă sunteți în căutarea unei escapade minunate în care să experimentați aceste practici, consultați cele 7 cele mai bune vacanțe de fitness de lux pe care le puteți lua în acest an.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.