Este greu de spus exact câte calorii ardeți făcând yoga față de Pilates. Deși rutinele sunt diferite, Yoga și Pilates au multe în comun, și anume accentul pus pe mintea asupra materiei. Desi nici o activitate nu este usoara, ambele sunt in general considerate ca fiind joase sau moderate, ceea ce inseamna ca nu ard cat mai multe calorii decat exercitiile cardiovasculare.
Videoclipul zilei
Variază stiluri Yoga
Numărul de calorii arse într-un antrenament de yoga variază foarte mult pe baza tipului de yoga practicat. Cele mai multe clase de yoga implică menținerea diferitelor poziții și "curge" între ele; "curgerea blândă", Yin Yoga și alte soiuri cu ritm lent sunt mai puțin obositoare, în timp ce clasele "Power Yoga" sau Ashtanga sunt mai provocatoare din punct de vedere aerobic. Bikram Yoga, o clasă în care camera este încălzită la 100 de grade sau mai mult, implică mai puțin fluxul vinyasa, dar încă arde calorii.
Tonarea cu Pilates
Pilates este similar cu yoga, cu o componentă mentală / meditativă la mișcările efectuate, dar include mai multe exerciții de tonifiere și țintirea zonei de bază. Structura unei clase Pilates va varia în funcție de instructor și de echipamentul disponibil; este posibil să utilizați curele, bile, mașini Pilates sau alte accesorii pentru a efectua exercițiile.
Calorii de ardere
Cate calorii ardeți făcând o anumită activitate fizică depinde de cât de mult cântăriți și de cât exercițiu exercitați intens. Persoana medie arde între 120 și 220 de calorii pe jumătate de oră făcând Pilates sau yoga; cu toate acestea, aceste numere vor varia semnificativ în funcție de tipul de yoga sau Pilates pe care îl faceți.
Îngrijirea corpului
Exercițiile cu impact redus sau cu intensitate scăzută ard mai puține calorii decât activități cu impact sporit, cum ar fi cursuri de alergare, drumeții, aerobic și sport. Luați în considerare amestecarea câtorva activități cu impact ridicat în programul dvs. de antrenament dacă doriți să ardeți mai multe calorii. Pentru a intensifica arderea caloriilor în cursurile de yoga și Pilates, încercați o clasă mai dificilă, faceți mai multe repetări de mișcări și poziții și provocați-vă să faceți mișcări și poze fără modificări.
