Banda de alergare oferă o măsurare a distanței acoperite într-un antrenament, de obicei în kilometri sau mile. Dacă banda de alergare nu se afișează corect, modificați afișajul pentru a afișa măsurarea corectă. Cu toate acestea, rețineți că distanța măsurată poate să nu se coreleze exact cu distanța pe care ați executat-o sau ați mers.
Video al zilei
Găsirea măsurării distanței
Cele mai multe treadmills oferă un monitor care afișează informații despre antrenament. Fereastra cea mai mare furnizează în mod obișnuit informații despre intensitatea antrenamentului, folosind un graf de bare, însoțit de numere care corespund intensității. În plus, de obicei, vedeți un ceas, care fie contorizează, fie numără antrenamentul. Afișajul arată, de asemenea, o măsurătoare a distanței pe care ați acoperit-o, care ar trebui să fie afișată ca mile.
Modificarea afișajului
Dacă afișajul indică kilometri, utilizați manualul de utilizare pentru a modifica setările la kilometri. În majoritatea treadmill-urilor, aceasta implică pornirea alimentării, menținerea cheii de urgență în poziție și utilizarea unui tampon sau a unui tampon de bumbac pentru a apăsa comanda de calibrare de sub partea inferioară a consolei de afișare. După ce afișajul pentru măsurare începe să clipească, utilizați butoanele de viteză sau alte butoane în sus și în jos pentru a modifica afișajul la mile.
Considerații
Cu toate acestea, banda de alergare afișează distanța, este o măsură rezonabilă, dar nu exactă. Rulați diferit pe o banda de alergare, folosind genunchii în mod diferit și alimentând prin rulare într-un mod ușor modificat decât atunci când rulați pe o pistă. În plus, o banda de alergare este în mod obișnuit de aproximativ 40 de metri distanță de fiecare kilometru pe care îl conduceți, echivalentul a aproximativ 120 de picioare pentru fiecare mile. În timp ce acest lucru este relativ nesemnificativ, acesta poate afecta antrenamentul dvs. dacă aveți o anumită distanță de cursă pe care o conduceți.
Semnificația
Când lucrați pe o banda de alergat, kilometrajul poate fi ușor oprit, dar intensitatea nu este. Alergătorii care rulează pe o bandă de alergare și rulează pe o pistă exercită aceeași cantitate de efort, indiferent dacă rulează spre distanță sau sprint. Un studiu din ianuarie 2007 publicat în revista "Journal of Sports Sciences" a evaluat nivelurile de performanță și de efort ale sportivilor și sprinterilor la distanță, concluzionând că rezultatele fiecărei locații au fost destul de asemănătoare din punct de vedere statistic pentru a face locația fie o locație de testare valabilă pentru evaluarea performanței.
