„Ajunși devreme, pleacă târziu”. Este unul dintre cele mai vechi sfaturi din America corporativă, acceptat pe scară largă ca primul pas către a face o impresie pozitivă la locul de muncă și a te separa pe cursa ta în sus pe scara companiei. Dar, potrivit unui nou studiu publicat în revista Stroke American Association, Stroke, făcând acele ore mai lungi de lucru un lucru obișnuit - și fiind un erou de birou - vine cu un dezavantaj grav major: îți afectează în mod semnificativ inima.
Pentru studiu, cercetătorii au analizat datele despre peste 143.000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 69 de ani și au descoperit că lucrul mai mult de 10 ore pe zi, cel puțin 50 de zile pe an, a crescut riscul de accident vascular cerebral cu 29%. Faceți acest lucru timp de un deceniu sau mai mult? Da, asta a sporit riscul de AVC al unei persoane cu 45% la sută.
În special, constatările nu se aplică doar lucrătorilor mai în vârstă.
„Asocierea dintre 10 ani de ore lungi de muncă și accidentul vascular cerebral părea mai puternică pentru persoanele sub 50 de ani”, a declarat Alexis Descatha, cercetător la Institutul Național Francez de Sănătate și Cercetări Medicale și coautor al studiului. "Acest lucru a fost neașteptat."
Studiul de deschidere a ochilor susține o mulțime de cercetări anterioare existente pe această temă, inclusiv un studiu din 2016 publicat în The American Journal of Nursing. Acești cercetători au descoperit că munca de 55 de ore (sau mai mult) pe săptămână a fost legată de un risc mai mare de boli de inimă. Pentru a reduce riscurile de sănătate, cercetătorii au sfătuit să adere la standardul de la 9 la 5 săptămâni și să mănânce o dietă sănătoasă, echilibrată.
Dar asta nu este tot ce poți face. Este important să începeți să vă jucați orele mai îndeaproape, profitând de listele de activități și stabilind granițele cu șeful și colegii. Și pentru mai multe modalități de a adăuga structură zilelor voastre, consultați restul celor 50 de moduri de geniu pentru dvs. de a realiza un echilibru perfect între muncă și viață.
La urma urmei, este de dragul inimii tale.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.