Pierderea în greutate poate fi o luptă, deci nu este deloc surprinzător faptul că mulți oameni caută comenzi rapide pentru a le ajuta să se scadă mai repede și mai ușor. Este posibil să fi auzit că ședința într-o cameră de aburi vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Deși există un adevăr în acest sens, nu este așa de promițătoare pe cât pare. Utilizarea unei camere de aburi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate este o soluție fixă care poate avea consecințe permanente.
Video al zilei
Potențial de pierdere în greutate
Camerele cu aburi sunt în mod obișnuit încălzite la o temperatură cuprinsă între 110 și 114 grade Fahrenheit. Această temperatură ridicată vă face să transpirați, ceea ce înseamnă că corpul dumneavoastră pierde apă. Din această perspectivă, ședința într-o cameră de aburi vă poate ajuta într-adevăr să pierdeți o cantitate moderată de greutate, dar este important să rețineți că pierdeți greutatea apei, nu grasimea. De îndată ce părăsiți camera de aburi și începeți din nou să beți apă, veți câștiga orice greutate pierdută. Sunteți mult mai bine să faceți o transpirație prin exercitarea, ceea ce vă va ajuta să ardeți calorii și să aruncați grăsime din corpul dumneavoastră.
Greutatea apei
În timp ce ar fi tentant să folosiți o cameră de aburi pentru a pierde un pic de greutate a apei înainte de un eveniment special, acest lucru poate avea consecințe grave. Cand transpirati, corpul tau pierde atat apa cat si electrolitii. Dacă pierdeți prea mult din aceste substanțe vitale, vă expuneți riscul de accident vascular cerebral, afectare a rinichilor, urgențe legate de inimă și chiar deces. Dacă trebuie să pierdeți câteva kilograme repede, încercați să faceți 60 - 90 de minute de cardio intensiv zilnic și să reduceți aportul zilnic de calorii cu 500; acest lucru vă va ajuta să pierdeți grăsimea fără a vă risca sănătatea.
Beneficiile camerei de aburi
Nu trebuie să vă bazați pe utilizarea unei camere de aburi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, dar dacă vă bucurați cu adevărat de o sesiune de cameră de aburi transpirată, încercați să o utilizați ca o recompensă pentru exercitarea. Multe săli de sport și cluburi de fitness sunt echipate cu camere de aburi, promiteți-vă că vă puteți bucura de 10 minute de aburi pentru fiecare 30 de minute pe care le petreceți. Veți avea o mare scuză pentru a lovi sala de gimnastică în fiecare zi, iar căldura umedă a camerei de aburi va oferi un finisaj relaxant după un antrenament dur.
Siguranța camerei cu aburi
Camerele cu aburi sunt un loc minunat pentru a vă relaxa și a scuti de stres, dar ele pot fi, de asemenea, nesigure dacă sunt folosite necorespunzător. Căldura extremă a unei camere de aburi poate provoca deshidratarea și afectează pulsul și tensiunea arterială, făcându-i un loc periculos pentru femeile însărcinate, persoanele cu afecțiuni cardiace, tensiunea arterială ridicată sau scăzută și epilepsia și persoanele care iau antibiotice sau medicamente care modifică mintea, inclusiv alcoolul. Chiar dacă nu aveți niciuna dintre aceste condiții, rămâneți hidratat în camera de aburi și plecați imediat dacă vă simțiți amețit sau înțepenit.