Rata metabolică bazală, sau BMR, determină câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi pentru a supraviețui. Potrivit Universității din New Mexico, aveți nevoie de între 800 și 1 500 de calorii pe zi pentru a vă acționa respirația, circulația sângelui, reparația celulară și alte funcții de bază ale corpului. Cantitatea depinde de vârsta, sexul și dezvoltarea musculară.
Videoclipul zilei
Muschii
Compoziția corpului joacă un rol semnificativ în BMR. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile, chiar și în repaus.
Dezvoltare
Exercițiile de întărire care scot în jos țesuturile musculare construiesc mase musculare slabe, care la rândul lor ard calorii suplimentare. În plus, exercițiile de anduranță care utilizează mușchii și tind să provoace dureri cresc și cantitatea de oxigen utilizată în timpul antrenamentului și astfel ard mai multe calorii.
Rata de timp
Trebuie să oferiți mușchilor bolnavi timp să se repare pentru ca ei să se dezvolte și să vă ridice metabolismul cu toate acestea. Potrivit MayoClinic. com, ar trebui să lucrați grupuri specifice de mușchi numai de două sau trei ori pe săptămână, cu o zi liberă între antrenamente.
