Masinile de greutate și greutățile libere nu sunt singurele modalități de întărire a mușchilor. Dacă sunteți la un buget sau preferați singurătatea de a lucra la domiciliu, exercițiile fizice în greutate, cum ar fi flotările, sunt ideale. În timp ce flotările nu sunt cel mai rapid mod de a vă construi mușchii pieptului, ei vă pot întări corpul și pot juca un rol în pierderea în greutate.
Videoclipul zilei
Rezistența pentru viața zilnică
Afisarea in revista a revistei "Best Health" este un mod eficient de a-ti intari muschii pentru activitatile de zi cu zi si de a-ti construi forta in partea superioara a corpului. Acest exercițiu poate juca un rol în scăderea în greutate sau în menținerea greutății, deoarece creșterea musculaturii vă ridică metabolismul.
Nu Crema Cropului
Efectuarea de împingeri de câteva ori pe săptămână vă poate ajuta să vă simțiți în cele din urmă și să arătați mai puternici, dar acest exercițiu nu este cel mai eficient mod de a vă întări mușchii pectorali. Un consiliu american privind studiile sponsorizate de exerciții observă că exercițiul de presă de tip barbell generează cea mai mare activitate în cadrul studiourilor. Adulții standard se clasifică pe locul nouă în activitatea musculară, sub fluturașii suspendați și prin împingerea balonului de stabilitate.
