Dacă faci push-up-uri în speranța de a câștiga mărimea sânului, nu opri - chiar dacă nu are efectul dorit. Push-up-urile sunt un exercițiu fantastic, funcțional, care contribuie la mușchii sănătoși. Cu toate acestea, chiar dacă adăugați prese de piept și înclinați flyes la antrenament, țâțe dvs. nu va apărea considerabil mai mare. Femeile care suferă o rutină intensă de formare a mușchilor ar putea experimenta o creștere a dimensiunii muschilor pieptului - mai ales dacă antrenamentele lor sunt combinate cu dieta potrivită și programarea viguroasă - dar creșterea musculară nu crește, de fapt, mărimea sutienului.
Videoclipul zilei
Sanii femeilor sunt alcătuiți în principal din țesuturi grase, nu din mușchi. Dimensiunea crescută a sânilor se întâmplă când creșteți în greutate, iar celulele adipoase se extind. Push-up-uri și alte antrenamente în piept afectează țesutul muscular. Un regim intensiv de concentrare a dimensiunilor poate crește masa musculară a toracelui, dar nici un exercițiu, inclusiv împingerea, nu crește, de fapt, cantitatea de țesut gras pe care îl aveți acolo.
Scopul unui push-up
Push-up-urile lucrează la piept, brațe, umeri și miez. Ele vă ajută să deveniți mai puternici și să dezvoltați o poziție bună, făcându-vă mușchii și miezul mai puternici, astfel încât să rămâneți mai înalți și mai încrezători.
Când faceți parte dintr-o rutină totală a antrenamentului de forță, împingerea vă ajută să dezvoltați o mărime în pectoralis major, un mușchi mare, asemănător fanilor, peretele toracic. Sânii tăi stau pe partea de sus a acestui mușchi. În consecință, dacă creșteți considerabil mărimea mușchilor pieptului, sânii pot părea mai mari deoarece stau pe o platformă mai înaltă și mai largă - totuși, țesutul mamar nu a crescut.
Citește mai mult: Ce fac push-up-urile pentru corpul tău?
Creșterea mușchilor ia de lucru
Nu vă temeți că push-up-urile vor mări dimensiunea sutienului, care este deja generoasă. Este nevoie de mult efort pentru a adăuga o dimensiune notabilă la pieptul unei femei. Femeile nu au aceiasi hormoni care promoveaza castiguri imense in masa musculara pe care barbatii le pot obtine, in special in partea superioara a corpului. Asta nu înseamnă că o femeie nu poate deveni musculară, și chiar "mare", dar va dura mult mai mult decât un push-up pentru a ajunge acolo.
Pentru a obține musculare semnificative, trebuie să vă angajați să vă antrenați în greutate cu rezistență mare de cel puțin trei ori pe săptămână. Va trebui să vă antrenați întregul corp, nu doar pieptul. Numai prin antrenamentele totale ale corpului veți produce suficient hormon de creștere pentru a determina o creștere semnificativă a masei musculare.
Dieta joacă, de asemenea, un rol esențial în câștigul muscular. Asociația IDEA pentru sănătate și fitness explică că femeile au nevoie de cel puțin încă 150 de calorii zilnic pentru a susține creșterea musculară. Multe dintre aceste calorii zilnice provin din surse de proteine - scopul este de a consuma zilnic cel puțin 1,6 grame de proteine per kilogram de greutate corporală.
Cum sa-ti faci sanii mai mari
Dimensiunea sanilor este determinata de genetica. Modificările hormonale în cursul lunii și în timpul sarcinii pot determina umflarea sânilor, deoarece afectează volumul canalului și lobului, însă aceste modificări nu vor dura. În lipsa intervenției chirurgicale sau a câștigului de greutate notabil, nu este posibilă o schimbare semnificativă a dimensiunii sânului.
Citește mai mult : Ce cauzează pieptul să devină mai mare?
