Consumul de fibre nu numai că vă asigură că sistemul digestiv funcționează corect, dar poate și să vă diminueze riscul de îmbolnăvire. Majoritatea adulților din S.U.A., totuși, consumă doar aproximativ jumătate de fibră pe zi, așa cum ar trebui. Dacă doriți să creșteți consumul de fibre, adăugarea de fructe proaspete, cum ar fi portocalele, la dieta dvs. poate juca un rol util.
Videoclipul zilei
Roundup
Un portocaliu de 5 uncii conține aproximativ 3 grame de fibre dietetice totale, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A. Consumul unei singure portocale vă poate ajuta să lucrați cu cei 25 până la 30 de grame de adulți care ar trebui să consume zilnic. Fibra din portocale este compusă din fibre solubile și insolubile. Fibra solubila incetineste digestia, deoarece atrage apa in sistemul digestiv, iar fibrele insolubile cresc masa scaunelor in timp ce se misca rapid prin sistemul dumneavoastra. Harvard University Health Services raportează că aproximativ două treimi din fibrele portocalii sunt de soiuri solubile.
