Jumping pe o mini-trambulină poate da antrenamentului dvs. un impuls literal, precum și vă ajuta să piardă în greutate. Mini-trambulinele sunt disponibile pe scară largă la centrele de fitness, comercianții cu articole sportive și magazinele generale de mărfuri, iar multe modele sunt ieftine. Pierderea in greutate este doar unul din multele beneficii de la trambulina sarind, de asemenea, cunoscut sub numele de revenire.
Videoclipul zilei
Antrenament aerobic
Rebounding pentru o perioadă îndelungată mărește ritmul cardiac în timp ce arde calorii. Exercițiul aerobic regulat vă poate îmbunătăți nivelul general de fitness, îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și întăriți mușchii utilizați în timpul antrenamentului. Revenirea pe o mini-trambulină poate crește rata dvs. metabolică, ceea ce înseamnă că veți continua să ardeți calorii la o rată mai mare chiar și după ce ați terminat săriturile.
Calorii arse
Arderea caloriilor de recul poate ajuta sa lucrati pentru atingerea obiectivului de a pierde in greutate. Dacă cântăriți 160 kg., de exemplu, săritura pe o mini-trambulină poate arde 7. 2 calorii pe minut, în funcție de trambulinele Jump Start, care se traduce la 432 calorii pe oră.
Alte beneficii
Jumping pe o mini-trambulină oferă o serie de alte beneficii fizice și mentale. Repetarea repetată funcționează asupra echilibrului, coordonării și abilităților motorii bilaterale, care sunt abilități care încep automat în timp ce corpul tău reacționează la menținerea echilibrului și coordonarea mișcărilor sale în timpul sesiunii de sărituri. Deoarece reculul este un exercițiu care poartă greutatea, acesta vă întărește oasele și mușchii, mai ales cu mișcarea repetată de aterizare forțată pe tamponul de trambulină. Pe sfarsitul mental al lucrurilor, revenirea poate ajuta cu incredere in sine si o pauza de bun venit de la o rutina de antrenament stagnata.
Considerații
Pierderea în greutate de la revenire poate veni numai dacă ardeți mai multe calorii decât consumați. Deoarece fiecare kilogram este în valoare de 3 500 de calorii, corpul tau trebuie sa arda o cantitate suplimentara de 3 500 de calorii deasupra caloriilor pe care le foloseste pentru a-si pierde o jumatate de kilogram. Asta înseamnă că va trebui să sari timp de cel puțin opt ore pentru a arde un kilogram de greutate. Jumping pe o mini-trambulină, de asemenea, vine cu mai multe măsuri de siguranță. Trambulina trebuie să fie stabilă, stabilă și suficient de puternică pentru a vă susține greutatea și forța de sărituri. De asemenea, veți avea nevoie de mult spațiu pentru a sări, cu un tavan înalt și spațiu suficient în jurul trambulinei pentru a evita lovirea oricăror ferestre sau pereți.
