Aveți diaree atunci când treci mai mult de trei ori pe zi în scaunele vărsate. De asemenea, pot să apară greață, crampe, balonare și urgență intestinală. Diareea nu este în general dăunătoare, dar poate deveni serioasă. De aceea, dacă aveți sânge în scaun, o febră, o durere puternică în abdomen sau diaree mai mult de trei zile, adresați-vă medicului dumneavoastră. Luarea de doze mari de anumite vitamine poate provoca reacții adverse, inclusiv diaree. Prin urmare, consultați-vă medicul înainte de a adăuga suplimente de vitamine la dieta dumneavoastră.
Vitamina C
Vitamina C
Vitamina C Vitamina C ajuta la vindecarea ranilor si ajuta organismul sa produca colagen, o proteina folosita pentru a face tendoane, ligamente, pielea și vasele de sânge. Alocația dietetică recomandată pentru vitamina C pentru bărbații cu vârsta peste 18 ani este de 90 de miligrame, iar femeile din aceeași grupă de vârstă este de 75 de miligrame pe zi. Vitamina C este sigură deoarece organismul elimină orice exces. Cu toate acestea, administrarea de doze mari - mai mult de 2 000 de miligrame pe zi - poate duce la efecte secundare, cum ar fi diaree, stomac deranjat sau gaze. Dacă aveți diaree, reduceți cantitatea de vitamină C pe care o luați în fiecare zi.
Vitamina DVitamina D funcționează împreună cu calciu pentru a ajuta la construirea oaselor puternice și sănătoase. Adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani au nevoie de 600 de unități internaționale de vitamină D pe zi. Dacă luați prea multă vitamină D, poate provoca diaree. Oamenii de stiinta nu sunt de acord cu cat de mult este vitamina D, dar Institutul National de Sanatate a stabilit limita superioara maxima tolerabil la 4 000 UI pentru oricine inca de la varsta de 9 ani. Consumul de alimente bogate in vitamina D nu va creste nivelul vitaminei D este prea mare, notează UMMC. De asemenea, nu puteți obține prea mult vitamina D expunându-vă la soare. Cu toate acestea, dacă luați doze mari de suplimente de vitamina D, puteți supradozaj. Consultați-vă medicul pentru a determina doza corectă.
De asemenea, cunoscută sub numele de cobalamină, vitamina B-12 susține sănătatea celulelor nervoase și contribuie la producerea ADN-ului și a ARN-ului, a materialului genetic al organismului. Funcționează împreună cu vitamina B-9 pentru a ajuta la fabricarea celulelor roșii din sânge și pentru a ajuta fierul să funcționeze corect în corpul dumneavoastră. Adulți în vârstă de 19 ani și peste necesită 2. 4 micrograme de vitamina B-12 zilnic. Un deficit de vitamina B-12 este rar dacă sunteți tânăr și sănătos, dar nu este neobișnuit dacă sunteți în vârstă și aveți o dietă săracă. Nivelurile scăzute ale vitaminei B-12 pot determina o serie de simptome, inclusiv diaree.
Vitamina E
Ca antioxidant, vitamina E vă protejează celulele împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, care sunt produse secundare ale funcției celulare normale și sunt implicați activ în reacțiile chimice care au loc în interiorul celulelor. Unele dintre aceste reacții chimice pot fi chiar dăunătoare pentru tine.Consumul recomandat de vitamina E pentru adulți cu vârsta mai mare de 18 ani este de 22,4 UI. Comitetul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină a stabilit un nivel superior de toleranță pentru suplimentarea cu vitamina E la 1 000 miligrame sau 1 500 UI pe zi. Puteți dezvolta diaree dacă luați doze foarte mari de vitamina E, raportează manualul Merck Manual de sănătate la domiciliu.
