Formatorii corpului dau iluzia o figură mai mică, aplatizarea stomacului și aducerea liniei taliei, și este firesc doar să doriți ca aceste schimbări să fie permanente. Deoarece formatorii corpului fac mai dificil să respire, ar putea părea că ar ardeți mai multe calorii în timpul exercițiilor datorită stresului sporit asupra corpului. Dar, în realitate, purtarea unui corp în timpul antrenamentului poate face mai mult rău decât bine.
Videoclipul zilei
Eficacitatea
Formarea corpului comprimă stomacul și împinge în jos diafragma, împiedicând respirația completă. Aerobica și antrenamentul de forță măresc rata de respirație și, dacă nu reușiți să respirați în mod eficient, veți fi obosiți mai repede decât de obicei. Un antrenament mai puțin productiv înseamnă mai puține calorii arse, subminând eforturile dvs. de scădere în greutate.
Considerații
Sugerea în stomacul tău utilizează mușchiul transversal abdominis, cel mai lăturat mușchi al abdomenului. Acest mușchi stabilizează miezul, îmbunătățește postura și protejează coloana vertebrală. O tehnică de exerciții cunoscută sub numele de "vid de stomac" poate întări abdomenul transversal, ajutând la aplatizarea stomacului. (Cu toate acestea, majoritatea formatorilor de corp doar comprima grăsimea sau o împing către o altă locație și, prin urmare, nu lucrează efectiv mușchii abdominali profunde.
Siguranța
Formarea corpului limitează diafragma respirație, rezultând în respirații mai abundente.În timpul exercițiilor intense, corpul necesită oxigen suficient pentru a efectua, fără ea, puteți ajunge senzație de amețeală și slăbiciune.Formarea unui formator de corp este bine dacă intenționați să rămâneți în cea mai mare parte staționare, dar dacă sunteți a face cardio, yoga sau haltere pentru a pierde in greutate, s-ar putea ajunge la leșin din cauza lipsei de oxigen. În plus, țesăturile utilizate în unele formatori de corp nu sunt foarte respirabile și împiedică scăparea de transpirație. vă puteți răcește în timpul exercițiilor
Alternative
Este întotdeauna o idee bună să purtați haine confortabile, în vrac, în timp ce lucrați.În cazul în care lucrați într-un climat fierbinte, optați pentru țesături ușoare cu culori deschise - în timpul iernii, purtați straturi multiple subțiri și - alegeți haine de culoare închisă. De asemenea, trebuie să evitați să purtați îmbrăcăminte din plastic, din piele sau din cauciuc atunci când vă exersați.
