Informațiile recente ar putea indica faptul că o banană pe zi ar putea să-l țină pe medic. O banană de dimensiuni medii conține doar 100 de calorii și are multe vitamine și minerale esențiale. Bananele furnizează vitamina C, acid folic, calciu, magneziu, fosfor și potasiu. De fapt, o banană poate furniza 400 mg potasiu. Conținutul ridicat de potasiu dintr-o banană este asociat cu capacitatea de a controla tensiunea arterială ridicată.
Videoclipul zilei
Tensiune arterială crescută
Tensiunea arterială crescută sau hipertensiunea arterială este cunoscută ca ucigașul tăcut. S-ar putea să nu știți că aveți până când este prea târziu. Hipertensiunea poate afecta negativ creierul, ochii, rinichii, vasele de sânge și inima. Afecțiunile normale ale tensiunii arteriale sunt singura modalitate de a determina dacă tensiunea arterială este sănătoasă. Dacă tensiunea arterială măsoară continuu mai mult de 140/90 mmHg, puteți fi considerată hipertensivă.
Bananele conțin o cantitate mare de potasiu, care a fost găsită pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale. Un studiu efectuat de P.K. Whelton și colegii, care a fost publicat în "Jurnalul Asociației Medicale Americane", a arătat că creșterea aportului zilnic de potasiu poate fi suficientă pentru a scădea presiunea sistolică cu 3 mmHg și presiunea diastolică de aproape 2 mmHg.
Potasiul este un mineral responsabil pentru menținerea echilibrului fluidelor și electroliților în sânge și în jurul celulelor. Potasiul interacționează cu alte minerale, cele mai influente fiind sodiul. Un aport ridicat de sodiu determină corpul dumneavoastră să rețină apă, crescând tensiunea arterială. Potasiul funcționează pentru a reduce retenția de apă cauzată de sodiu. Fiziologia dvs. este compusă din multe verificări și balanțe, iar relația dintre sodiu și potasiu este una foarte importantă.
Modificări ale stilului de viață
