Antioxidanții joacă roluri importante în organism care sunt vitale pentru menținerea sănătății și prevenirea bolilor. Deși antioxidanții sunt adesea promovați pentru o listă nesfârșită a beneficiilor pentru sănătate, ei nu au de fapt un efect direct asupra pierderii în greutate. Cu toate acestea, alimentele bogate în antioxidanți sunt aceleași care vă pot ajuta să scăpați.
Videoclipul zilei
Antioxidanții 101
Antioxidanții sunt substanțe care pot neutraliza radicalii liberi și protejează organismul de deteriorarea celulară. Radicalii liberi sunt substanțe chimice care se formează în mod natural în organism ca un produs secundar de calorii transformat în energie. În plus, ele pot fi găsite în surse de mediu, inclusiv aer și lumina soarelui atunci când reacționează cu pielea. Anumiți antioxidanți pot fi produși de organism, în timp ce alții sunt obținuți prin intermediul unor surse dietetice. Institutul Național de Cancer constată că antioxidanții pot preveni deteriorarea radicalilor liberi care sunt adesea legați de cancer. Exemple de antioxidanți includ vitaminele E și C și carotenoidele - o clasă de nutrienți găsite în diferite legume colorate.
Desi exista multe teorii in spatele pierderii in greutate, singura modalitate dovedita de a scadea in greutate este consumarea de calorii mai putine decat corpul tau arde in fiecare zi. Metodele eficiente pentru pierderea în greutate includ restricționarea caloriilor prin consumarea unor porțiuni mai mici și exerciții pentru a arde mai multe calorii în timpul zilei. Pentru rezultate pe termen lung, scăderea în greutate ar trebui să fie graduală și constă într-un obiectiv realist și o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional, care include o abundență de alimente vegetale cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, legumele, fructele cu coajă lemnoasă și semințele - în antioxidanți.
Alimente cu densitate scăzută de energie și antioxidanți
