Dacă doriți să vă îmbunătățiți saltul vertical, săriți greutățile gleznei. Săriturile cu greutăți ale gleznei te fac mai bine să săriți în timp ce purtați greutăți ale gleznei. Această practică nu vă va ajuta să sari mai sus fără ei. Pentru a deveni un jumper mai mare, trebuie să vă exersați corpul împotriva rezistenței și să întăriți mușchii pe care îi folosiți pentru a sări, în special coapsele, glutele și vițeii.
Video al zilei
Greutăți Egal Interferențe
Purtarea greutății gleznei te face mai bună la ridicarea picioarelor grele, nu la utilizarea piciorului și a musculaturii feselor pentru a propulsa greutatea corporală pamantul. Deoarece greutatea este adăugată la glezne, mai degrabă decât într-un loc unde veți obține în mod natural o grăsime sau un mușchi, aceasta va arunca și coordonarea și forma, lăsându-vă vulnerabile la leziuni. Greutatea în plus pune presiunea excesivă asupra articulațiilor pe măsură ce vă aterizați. Dacă doriți mușchii mai puternici pentru salturi mai mari, includeți exerciții plyometrice - sau sărituri - și exerciții de forță de antrenament pentru corpul inferior.
