Exercițiul vă crește ritmul cardiac pentru a vă ajuta să vă pompați sângele și vă oferă o creștere a endorfinelor, dar uneori s-ar putea să nu vă simțiți minunați imediat după fapt. Amețeli și aprindere după ce ați terminat un antrenament pot afecta unii oameni, dar de obicei nu este o problemă medicală gravă. Consultați-vă medicul dacă aveți în continuare amețeală post-exercițiu după ce ați luat unele măsuri de auto-îngrijire.
Videoclipul zilei
Cauze
Principalele cauze ale senzației de amețeală după un antrenament sunt legate de zahăr din sânge și de circulația dumneavoastră. Dacă te duci fără să mănânci sau nu mănânci suficient carbohidrați și proteine înainte de a-ți face treaba, pot să-ți scadă glicemia. Nivelurile scăzute de glucoză din sânge pot determina o varietate de simptome, printre care se simte căldura. S-ar putea să vă simțiți amețit în timpul exercițiilor fizice dacă nu ați mâncat sau imediat după ce ați terminat un antrenament.
Căderea bruscă a circulației sanguine după exerciții fizice poate provoca, de asemenea, amețeli. Participarea la activitatea aerobică vă ridică ritmul cardiac, crește circulația și determină dilatarea vaselor de sânge. Când opriți mișcarea viguroasă, ritmul cardiac scade și circulația dumneavoastră scade din nou, dar vasele de sânge sunt încă dilatate. Combinația dintre acești factori vă poate determina să deveniți capricios temporar și amețit.
Soluții
Înlăturarea amețelii sau scăderea treptată a antrenamentului în timp ce vă apropiați de punctul de final. Ușurează-ți antrenamentul mergând spre capăt, în loc să oprești curcanul rece. Acest lucru oferă corpului vostru o șansă de a prinde până la sine; circulația, ritmul cardiac și dilatarea vaselor pot reveni la normal în același timp.
Prevenirea
În afară de a vă angaja la o perioadă de răcoare după antrenament, împiedicați aprinderea cu o gustare pre-antrenament pentru a vă regla glicemia. O gustare ușoară de carbohidrați și proteine pentru a vă oferi energie și pentru a vă păstra zahărul în sânge la niveluri sănătoase poate fi tot ceea ce aveți nevoie pentru a împiedica amețelile. Hidratarea este la fel de importantă în timpul antrenamentului; puteți simți amețit dacă sunteți deshidratat. Brânzeturile, biscuiții și apa sau o băutură sportivă reprezintă o gustare ideală pentru a crește nivelul de energie înainte de a vă exercita.
Atenție
Amețeli în timpul exercițiilor fizice nu sunt normale și pot fi mai periculoase decât amețeli după un antrenament. Este posibil ca inima să nu funcționeze corect dacă vă simțiți amețit, amețit sau dacă vă lăsați în mijlocul rutinei exercițiilor fizice. Această stare posibilă gravă necesită asistență medicală imediată.
