Singurătatea este o boală. În cel mai rău caz, singurătatea poate provoca boala Alzheimer, vă poate reduce sănătatea și imunitatea cardiovasculară și poate precipita depresia și gândurile de sinucidere. Singurătatea este, de asemenea, o boală în creștere, un motiv de îngrijorare atât de abrupt încât Marea Britanie a numit recent un ministru al singurătății pentru a ajuta cei peste 9 milioane de rezidenți din Marea Britanie care se raportează deseori sau se simt mereu singuri.
"Vreau să mă confrunt cu această provocare pentru societatea noastră și pentru noi toți să luăm măsuri pentru a aborda singurătatea suferită de vârstnici", a declarat premierul britanic Theresa May într-o declarație din ianuarie.
Dar, în timp ce singurătatea este adesea considerată a fi o afecțiune a persoanelor în vârstă, un nou studiu șocant a dezvăluit că tinerii sunt chiar mai singuri decât omologii lor mai în vârstă.
Marți, asigurătorul de sănătate Cigna și firma de cercetare de piață Ipsos au lansat un sondaj la 20.000 de americani, aproximativ jumătate dintre aceștia raportând că se simt singuri aproape tot timpul.
Pentru realizarea studiului, asigurătorul a utilizat Scala de singurătate UCLA, care folosește o serie de declarații pentru a calcula un scor de singurătate între 20 și 80.
Scorul mediu de pe scară a fost de 44 abrupt pentru majoritatea americanilor. Unul din patru americani rareori sau niciodată nu se simt de parcă există oameni care îi înțeleg cu adevărat. Una din cinci persoane raportează că se simte rar sau nu se simt niciodată aproape de oameni sau simt că există oameni cu care pot vorbi. Americanii care trăiesc cu alții sunt mai puțin susceptibili să fie singuri în comparație cu cei care trăiesc singuri, cu excepția părinților singuri / tutorilor, care sunt chiar mai susceptibili de a fi singuri, în ciuda prezenței copiilor. Doar jumătate dintre americani au raportat că au avut o discuție zilnică cu cineva.
Cea mai surprinzătoare descoperire a fost însă că cea mai singură generație s-a dovedit a fi cea cu vârste cuprinse între 18 și 22 de ani, altfel cunoscută sub numele de Generația Z sau iGenerare.
Membrii Generației Z au avut un scor general de singurătate de 48, 3, comparativ cu 45, 3 pentru Millennials. Baby Boomers a avut, în medie, 42, 4 și, într-o răsucire neașteptată, The Greatest Generation (persoane cu vârste de peste 72 de ani) a avut cel mai mic scor dintre toate cu 38, 6.
Deși media socială nu s-a dovedit a fi un predictor al singurătății (cei care au raportat-o folosind adesea un scor de 43, 5, ceea ce nu este extrem de diferit de cei 41, 7 raportați de cei care au spus că nu îl folosesc niciodată), mulți oameni dau vina pe Internet pentru de ce oamenii se simt atât de deconectați în aceste zile.
Un studiu recent a descoperit că „phubbing-ul” - actul de a ignora pe cineva în timp ce îți revârsesc telefonul - poate avea efecte devastatoare asupra relațiilor tale cu ceilalți, iar alte cercetări au arătat că duc la scăderea satisfacției conjugale și la o probabilitate mai mare de depresie.
Având în vedere cât de mult domină social media viața Generației Z (statisticile recente arată că 39% dintre adulții cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani recunosc că sunt online "aproape constant"), este dificil să nu vezi corelația dintre creșterea dependenței de tehnologie și prevalența singurătății în această grupă de vârstă.
Sondajul a constatat, de asemenea, că această problemă demografică era într-o sănătate mai săracă decât generațiile anterioare, ceea ce este mai puțin surprinzător, deoarece singurătatea are consecințe grave asupra sănătății. Unele studii au descoperit chiar că singurătatea poate avea același efect asupra mortalității ca și fumarea a 15 țigări pe zi.
"Considerăm că sănătatea fizică, psihică și socială a unei persoane este în întregime conectată", a declarat David M. Cordani, președinte și director executiv al Cigna, în comunicatul de presă. "Din acest motiv examinăm în mod regulat nevoile fizice, mentale și sociale ale oamenilor noștri și ale comunităților în care trăiesc. Analizând acest lucru îndeaproape, vedem o lipsă de conexiune umană, ceea ce duce la o lipsă de vitalitate - sau o deconectare între minte și corp.Trebuie să schimbăm această tendință modificând conversația pentru a se referi la „bunăstare mentală” și „vitalitate” pentru a vorbi conexiunea noastră fizico-mentală. rezultate.“
Dacă vă simțiți singur, există o serie de pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta singur. Cercetările au arătat că adoptarea unui animal de companie poate oferi un suport emoțional imens, poate reduce stresul și chiar te poate ajuta să trăiești mai mult. Utilizarea unei dezintoxicări digitale și conectarea cu prietenii IRL s-a dovedit, de asemenea, să reducă singurătatea. Cercetări recente au descoperit că chiar și a face ceva la fel de simplu precum a ține mâna cu cineva poate ușura atât durerea emoțională cât și cea fizică.
Pentru a combate singurătatea, Cigna recomandă, de asemenea, să obțineți o noapte bună de somn, având în vedere că cei care „spun că dorm doar suma potrivită au scoruri mai mici de singurătate, coborând patru puncte în spatele celor care dorm mai puțin decât dorit și 7, 3 puncte în spatele celor care dorm mai mult decât dorit."
Exercitarea este, de asemenea, un instrument util, deoarece „oamenii care spun că au doar cantitatea potrivită de exerciții fizice sunt mult mai puțin susceptibili să fie singuri” decât cei care nu o fac.
Dar cel mai important lucru pe care îl puteți face este să petreceți timp semnificativ cu oameni din viața voastră: colegii de muncă, prietenii, membrii familiei voastre, chiar și omul care vă vinde cafeaua dimineața. Așadar, scoateți aceste căști, puneți-vă telefonul și lăsați conexiunea umană să se scufunde.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.