Treadmills oferă un antrenament aerobic simplu și eficient. Un esapament de săli de sport comercial, banda de alergare au devenit, de asemenea, una dintre cele mai populare mașini de uz casnic de exerciții. În ciuda popularității lor, totuși, benzile de alergare prezintă dezavantaje distincte. În plus față de costul ridicat și monotonia acestui tip de exercițiu, folosirea unei benzi de alergat în loc de a alerga afară poate schimba forma de funcționare actuală, poate scădea eficiența globală și poate limita îmbunătățirile în coordonare și echilibru.
Videoclipul zilei
Costul
Banda de alergare costă bani. În timp ce puteți merge pe jos sau de a alerga afară gratuit, costul unui banda de alergat la domiciliu bugetat variază de la aproximativ 300 până la 700 dolari, începând cu 2011. Cu toate acestea, multe banda trenurilor bugetare nu durează prea mult sau nu vă dau tipul de antrenament de care aveți nevoie. Banda de alergare de înaltă calitate costă mult mai mult. Banda de alergare de la Life Fitness, de exemplu, variază în preț de la 2 000 până la 7 000 de dolari. Costul inițial al benzii de alergare nu include costurile suplimentare legate de întreținere și reparații. Utilizarea obișnuită a benzii de alergare necesită lubrifierea, înlocuirea curelei și, uneori, înlocuirea întregului motor. În plus, banda de alergare motorizată vă crește factura la domiciliu.
->Monotonie
Lucrul pe o banda de alergare se poate plictisi repede, mai ales daca repetati aceeasi rutina de antrenament zi dupa zi. Peisajul nu se schimbă, ceea ce afectează satisfacția psihologică care provine din alergarea în locații noi, în special în medii libere de distragerea acasă. În plus, unele treadmills emit zgomote relativ tare și monotone, care pot deveni rapid iritante. Din acest motiv, mulți utilizatori treadmill pierd interesul și nu mai lucrează cu totul.
Biomecanica
A alerga pe benzile de alergare nu imita exact exteriorul. Rezistența la vânt mărește volumul de muncă între 2 și 10%, în funcție de cât de repede se execută. Experienții mai experimentați pot avea pași mai lungi atunci când rulează pe banda de alergare, în timp ce alergătorii neexperimentați par să aibă rezultatele opuse. Unii alergători treadmill tind să-și petreacă mai mult timp pe piciorul lor de sprijin, comparativ cu alerga în afara. Acest lucru scade eficiența acestora. Poziția unor alergători se schimbă. Când vă aflați pe o bandă de alergare, unii alergători par să se aplece puțin mai puțin decât atunci când alerg afară. Acest lucru îi face să-și piardă o parte din energia lor într-o mișcare în sus și în jos, mai degrabă decât să se concentreze asupra ritmului de avans.
Pierderea avantajelor auxiliare
Rularea pe o banda de alergat vă permite să rulați pe o suprafață consistentă. Nu veți întâlni obstacole, cum ar fi pietre, zone moi sau dure, zone umede sau uscate sau alte suprafețe combinate. În timp ce acest lucru poate părea un avantaj, provocarea corpului dvs. de a trece peste aceste suprafețe îmbunătățește propriocepția sau capacitatea de a înțelege unde este corpul în raport cu împrejurimile sale.Provocarea sau pur și simplu schimbarea suprafețelor ajută la construirea coordonării între creier, mușchi, părți ale corpului și articulații. Coordonarea și percepția corpului în spațiu afectează echilibrul și puterea. Banda de alergat nu are acest beneficiu important.
