Efectul direct al fumatului asupra creșterii musculare

Dacă sunteți un fumător, veți descoperi că renunțarea la acest obicei are multe efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră. Nu numai că fumatul de țigară compromite sănătatea inimii și a plămânilor, ci diminuează câștigurile musculare de la exercițiu, acționând asupra corpului în mai multe moduri distincte. În timp ce veți câștiga mai mult musculare prin exercitarea ca fumător, rezultatele dvs. ca nefumător se vor îmbunătăți considerabil.

Fumatul face ca caldura ta sa fie mai rapida

Inima unui fumator bate o medie de 30% mai rapida decat cea a unui nefumator, ceea ce afecteaza rezultatul exercitiului tau moduri. Deoarece inima dumneavoastră lucrează mai mult pentru a obține o circulație adecvată, veți folosi mai multă energie în timpul antrenamentelor. Această creștere a frecvenței cardiace și creșterea rezultată a tensiunii arteriale diminuează fluxul de sânge și vă diminuează performanța generală atunci când efectuați aceeași rutină de exerciții fizice ca și nefumător. Când rutina dvs. de exerciții este proiectată pentru a încuraja construirea musculaturii, performanța dvs. redusă va produce mai puțină mușchi decât cea a unui nefumător sănătos.

-

Nivelele inferioare de oxigen împiedică creșterea musculară

Creșterea musculară este diminuată direct atunci când mușchii dumneavoastră sunt lipsiți de oxigen. Fumatul reduce cantitatea de oxigen disponibilă muschilor dvs. în două moduri distincte. În primul rând, în reducerea ratei fluxului sanguin către mușchi, vă limitați expunerea la oxigen în sânge. În al doilea rând, deoarece fumătorii produc mai mult flegm decât nefumătorii, respirația este împiedicată. Această reducere a activității respiratorii limitează cantitatea de oxigen care intră în fluxul sanguin, astfel că, atunci când fluxul sanguin deja diminuat ajunge la mușchii dvs., acesta transportă mai puțin oxigen pentru ei.

Modul în care respirația afectează creșterea musculară

Monoxidul de carbon din fumul de țigară se leagă și de moleculele de hemoglobină din sânge, excluzând oxigenul. De asemenea, gudronul din țigarete se acumulează în căile respiratorii și limitează cantitatea de aer pe care o luați. Prezența gumei împiedică mecanismul natural de curățare a plămânilor, permițând altor poluanți să colecteze și să diminueze fluxul de aer. Pe măsură ce capacitatea pulmonară și cantitatea de oxigen scade, mușchii tăi suferă de oxigen de care au nevoie să crească și să se dezvolte.

Cum influențează fumatul nivelul de testosteron

Nivelul normal sau ridicat al testosteronului este de asemenea foarte avantajos pentru dvs. când încercați să construiți mușchi. Fumatul poate afecta celulele care produc testosteron în corpul dumneavoastră. Acest lucru interferează cu producția de testosteron și vă lasă cu niveluri mai scăzute de testosteron. Deoarece testosteronul reglementează creșterea musculară de la exerciții fizice și de formare a mușchilor direcționați, o lipsă a acesteia în corpul dumneavoastră va afecta semnificativ rezultatele.

Efectul de fumat are pe dvs. de rezistență

Mai multe proprietăți ale fumului de țigară pot diminua nivelul total de energie. Tulpina pe inima si plamani, precum si inaltimea pe care o obtii de la fumat, toate te lasa sa te simti in general mai putin energic decat un nefumator. Abilitatea ta de a suporta antrenamente mai lungi sau de a mări intensitatea exercițiilor fizice existente va avea de suferit în timp ce utilizați țigări. Această pierdere de anduranță vă poate forța să vă reduceți exercițiul pe termen scurt, limitând numărul de repetări pe care le puteți efectua și scurtarea timpului petrecut în curs de dezvoltare a mușchiului.