Cu atât de multe vitamine, poate fi dificil să știi care ar trebui să le luați, sănătatea dumneavoastră, cât de mult să luați sau care sunt cele mai bune surse de vitamine. Dintre aceste vitamine, vitaminele B pot fi cele mai confuze, deoarece există mai multe variante. Vitamina B-1 și B-12 sunt două tipuri de vitamine B. Înțelegerea rolului lor în sănătatea globală vă poate ajuta să determinați dacă trebuie să le luați sau nu.
Video al zileiVariațiile vitaminelor B
Vitaminele cum ar fi B-1 și B-12 sunt derivații vitaminei B, care este sursa principală de vitamine. Cu vitamine cum ar fi B-1 și B-12, baza compușilor de vitamine este aceeași, cu unele componente diferite. În plus, unele vitamine au și nume compuse oficiale. De exemplu, unele produse pot vedea tiamina ca ingredient în unele produse. Aceasta este de fapt vitamina B-1, dar numele compus este tiamina.
Vitamina B-1 a fost utilizată în tratamentul SIDA și a altor afecțiuni care afectează sistemul imunitar. În plus, poate fi util în tratarea problemelor digestive. Este posibil să existe o deficiență de tiamină, care este comună la persoanele care au probleme cu alcoolul, afirmă Institutul Național de Sănătate. În aceste cazuri, tiamina poate fi prescrisă pentru a trata această deficiență. Vitamina B-12 este necesară pentru a susține funcționarea nervoasă și neurologică sănătoasă.
Institutul Național de Sănătate afirmă că doza medie de tiamină este între 1 și 2 mg de tiamină pe zi pentru copii sau adulți. NIH recomandă ca adolescenții și adulții în vârstă de 14 ani și mai mari să consume 2. 4 mcg de vitamină B-12. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să crească ușor aportul de vitamina B-12, respectiv la 2,6 și respectiv la 8 mcg.
Sursele vitaminelor B
