În timp ce Power și Bikram yoga au similitudini - mai mult, o mulțime de sudoare - școli de practică. Puterea yoga nu este o disciplină oficială, ci se bazează pe yoga Ashtanga. Bikram, pe de altă parte, este o disciplină specifică creată în anii 1970 de către Bikram Choudhury. Învățând diferențele dintre cele două tipuri de yoga vă pot ajuta să vă dați seama care este cel mai bine pentru dvs.
Videoclipul zilei
Citește mai mult: Ce tip de yoga este potrivit pentru tine?
Totul despre Power Yoga
Este probabil să vedeți Power Yoga pe un program al sala de sport, dar este posibil să nu știți neapărat ce înseamnă. Asa cum spune titlul, acest tip de yoga este totul despre putere - este o clasa viguroasa, rapida, care va va lasa sa transpirati. Se bazează pe Ashtanga yoga, care urmează un set specific de poziții și mișcări de legături către respirație.
Puterea yoghină, totuși, nu urmează neapărat un anumit set de poziții. Mai degrabă, dă instructorului flexibilitatea de a ordona asanele oricum le plac, astfel că nici două clase nu sunt la fel. Clasa sau sesiunea poate fi, de asemenea, orice lungime pe care dvs. sau instructorul ați dori, fie că este vorba de 15 minute sau de două ore.
Spre deosebire de alte stiluri de yoga, puterea de yoga nu este de obicei efectuată într-o cameră încălzită. Aceasta înseamnă că o puteți face oriunde, fie într-o sală de gimnastică sau cu un videoclip în propria dvs. casă. Doar asigurați-vă că aveți o suprafață non-alunecoasă, cum ar fi un covor de yoga și un prosop la îndemână.
Bikram Yoga Explained
Bikram yoga, pe de altă parte, se face într-o cameră încălzită și trebuie încălzită la o temperatură foarte specifică: 105 grade F, în funcție de creatorul disciplinei și cu o umiditate de aproximativ 40%. În timp ce Bikram poate fi numit uneori yoga "fierbinte", acest termen descrie tehnic orice sesiune de yoga făcută într-o cameră încălzită.
În plus, spre deosebire de yoga de putere, Bikram cere ca aceleași 26 de poziții să fie completate în cicluri în timpul unei sesiuni de 90 de minute. Pozițiile sunt preluate din asanasurile hatha yoga tradiționale și au fost alese de Choudhury pentru a muta sânge proaspăt, oxigenat în fiecare fibră a ființei voastre. Sesiunile bikram yoga, cu toate acestea, nu includ pozițiile inversate cum ar fi o clasă de putere yoga.
Citește mai mult: Tipurile de Yoga fierbinte
Alegerea clasei potrivite
Nu există o regulă care să spună că trebuie să alegeți una sau cealaltă clasă. Dacă aveți acces egal la instructori care vă pot conduce în siguranță prin aceste două tipuri diferite de yoga, ambele dificile, atunci puteți să le încorporați pe ambii într-o rutină de antrenament obișnuită.
Dacă aveți probleme de sănătate, totuși, discutați cu furnizorul dvs. de servicii medicale înainte de a vă angaja într-un exercițiu greoi.Acest lucru este valabil în special pentru Bikram yoga, deoarece căldura și umiditatea ridicate pot fi periculoase dacă nu beți suficientă apă, după cum arată un studiu din 2012, publicat în British Medical Journal Case Reports.
