La șase săptămâni de gestație, singurul semn vizual pe care femeia îl are de sarcină este indicatorul roz care a dezvăluit că testul de sarcină este pozitiv. În această etapă timpurie a dezvoltării copilului dumneavoastră - nu îl puteți vedea - dar el deja formează plămâni, un nas, o maxilară și un palat. El are mici muguri de membre care vor deveni mâini și picioare, iar creierul său se află într-o dezvoltare rapidă și complexă. Mâncarea corectă, chiar și la începutul sarcinii, este esențială pentru sănătatea continuă a dumneavoastră și a copilului dumneavoastră. Discutați despre obiceiurile alimentare cu obstetricianul dvs. pentru a vă asigura că dieta dvs. nu are lacune.
Videoclipul zilei
Nu mâncați pentru doi
Este tentant să deschideți un galon de înghețată pentru a sărbători, dar sarcina nu vă oferă carte blanche pentru a mânca orice vrei. Deși veți avea nevoie de mai multe alimente în al doilea și al treilea trimestru - la șase săptămâni de gestație, nu aveți nevoie de calorii în plus, potrivit Asociației Americane de Sarcină. Continuați să consumați calorii suficient pentru a vă menține greutatea, de obicei aproximativ 2 000 de calorii pe zi pentru femeile moderat active.
Alimentele care trebuie evitate
Alături de toate bucuriile de a aștepta un nou copil, vin câteva sacrificii. Din păcate, la șase săptămâni de sarcină și pentru restul sarcinii, va trebui să evitați unele alimente. Mamele care urmează să se descurce trebuie să evite carnea brută sau nepreparată, peștele și ouăle, laptele nepasteurizat, carnea deli, carnea și peștele afumat și brânzeturile moi - toate acestea putând purta agenți patogeni periculoși, recomandă Asociația Sarcina Americană. Consumul moderat de cafeină este în regulă, dar ar trebui să renunțați la alcool în orice cantitate. Alcoolul poate provoca defecte grave ale dezvoltării copilului dumneavoastră nenăscut.
Alimentația la începutul sarcinii trebuie să includă toate grupele de alimente, inclusiv cerealele integrale, fructele, legumele, laptele, proteinele slabe și grăsimile sănătoase. De o importanță deosebită în primul trimestru, este o vitamină numită folat, care ajută la prevenirea defectelor tubului neural, cum ar fi spina bifida. Folate se găsește în portocale, verde cu frunze, sfeclă, broccoli și în paste fortificate și cereale. Calciul este un alt element esențial care promovează dezvoltarea dinților, a inimii, a nervilor și a mușchilor fătului. Includeți o cantitate mare de lactate cu conținut scăzut de grăsimi în alimentația dvs. pentru a vă asigura aportul adecvat de calciu. Luați o vitamină prenatală pentru a completa dieta sănătoasă.
Dietă de probă
