Atunci când alegeți ce tip de băutură să beți, vă puteți îngrijora de beneficiile pentru sănătate alese de dumneavoastră. În timp ce apa curată este hidratantă și recomandată de profesioniștii medicali ca o alegere preferată, sifonul sau ceaiul de dietă vă poate da un pumn de aromă fără a adăuga calorii. Înainte de a include în dieta dvs., aflați unele dintre beneficiile și posibilele capcane ale fiecărui tip de băutură.
Video al zilei
Compararea ingredientelor
Tot ceaiul vine din frunze, flori sau tulpini de plante. Ceaiul negru, alb și verde provine de la uzina Camellia sinensis, potrivit Institutului Linus Pauling. Ceaiurile din plante, cum ar fi musetelul, zmeura, piersica si menta, vin din alte plante si ierburi. Dietul de sodiu, pe de altă parte, este o băutură fabricată cu ingrediente care includ apă, îndulcitori artificiali, substanțe de intensificare a culorii și arome chimice și naturale. Indulcitorul artificial în sifon poate fi aspartam, sucraloză sau zaharină.
Considerații privind consumul de sodă
Deși sucurile de dietă sunt băuturi cu conținut zero de calorii care vă ajută să evitați consumul de calorii în sucuri îndulcite regulat, sifonul dietetic nu oferă o valoare nutritivă. În plus, consumul de alcool sodic poate crește riscul de accident vascular cerebral, după cum reiese dintr-un studiu realizat în februarie 2011 prezentat la Conferința Stroke International Association of Stroke American. Deoarece sifonul de dietă este carbonatat, este posibil să aveți probleme cu gazul sau stomacul. Dietul cola conține, de asemenea, aproximativ 4 mg de sodiu per 8 oz. și aproximativ 45 mg de cafeină per 12 oz.
Beneficii de ceai
Ceaiul conține materiale vegetale naturale, care au polifenoli, un tip de antioxidant. Antioxidanții joacă un rol în lupta împotriva radicalilor liberi care pot provoca leziuni celulelor corpului. Dacă beți ceaiul preparat și nu adăugați zahăr, ceaiul este fără calorii. Ceaiurile non-plante, cum ar fi verde și negru, conțin și cofeină. Deși cofeina poate provoca o creștere a ritmului cardiac și metabolismul pe care îl odihnește, o cantitate de 5 oz. ceașcă de ceai are între 40 și 80 mg de cafeină, în funcție de tipul și puterea de preparare.
Suplimente
Din punct de vedere caloric, atât ceaiul cât și sucul de dietă vă permit să vă bucurați de o băutură aromată fără calorii, cu condiția să beți ceai fie simplu, fie cu un îndulcitor artificial cu calorii zero. Adăugând 1/8 cești de lapte de 2 procente și 2 lingurițe. din zahăr la 1 cești de ceai adaugă 47 de calorii. Dacă vă îngrijorează potențialele efecte asupra sănătății dietetice de sodă, urmați recomandările medicului dumneavoastră privind frecvența consumului. Beți apă pe parcursul zilei și evitați să utilizați ceaiul sau sifonul dieta ca singura sursă de aport de lichide.
