Dieta pentru scaune moi

Este posibil să nu vă gândiți mult la mișcările intestinului până când nu vă confruntați cu o problemă. Dacă vă confruntați cu scaunul care este prea moale sau în vrac sau dacă încercați să vă înmuiați scaunele dacă aveți constipație, ceea ce mâncați sau nu mâncați poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Consultați medicul înainte de a efectua modificări ale dietei.

Video al zilei

Alimente pentru îmbunătățirea scaunelor moi

Alimente care trebuie evitate cu scaune moi

Evitarea sau limitarea aportului de anumite tipuri de alimente poate îmbunătăți, de asemenea, scaunele moale sau diareea. Evitați cele mai multe fructe brute, cu excepția bananelor și pepenilor, și nu mâncați legume crude sau cereale integrale, pâine și cereale. De asemenea, limitați sau evitați alimentele prăjite, carnea cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi baconul și câinii calzi, laptele integral, brânza integrală, nucile și untul cu coajă lemnoasă. Mâncărurile picante și băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și cola regulată, pot, de asemenea, să exacerbe simptomele și ar trebui să fie limitate sau evitate.

Fibră solubilă versus insolubil

Când vine vorba de consistența scaunelor, tipul de fibră din dieta ta contează. In timp ce ar trebui sa evitati in general fibrele atunci cand scaunul este prea moale, consumul de alimente bogate intr-un anumit tip de fibra numita "solubil" poate ajuta, in conformitate cu Universitatea din Maryland Medical Center. În tractul digestiv, fibrele solubile scot în apă, ceea ce face scaunul mai ferm și mai lent să treacă. Alimentele bogate în fibre solubile includ ovăzul, edamamul sau soia verde, portocalele, merele, bananele și varza de Bruxelles. Alimentele bogate în fibre insolubile - tărâțe de grâu, fasole, bulgur și legume cu frunze - fac contrariul prin adăugarea în vrac la scaun și accelerarea trecerii prin tractul gastrointestinal.

Dietă la scaunele moale

Dacă aveți mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână sau scaunele dvs. sunt greu și dificil de trecut, este posibil să aveți de-a face cu constipatie. O dietă bogată în fibre ajută la înmuierea scaunelor și facilitează constipația. Femeile și bărbații ar trebui să consume 25 și 35 de grame de fibre pe zi, respectiv, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică. Pentru a preveni disconfortul abdominal, creșteți cantitatea de fibră din dieta dvs. încet și beți multă lichidă, cum ar fi apa sau ceaiul neîndulcit.În plus față de produsele alimentare bogate în fibre insolubile, alte alimente bogate în fibre care conțin și fibre solubile pot ajuta la înmuierea scaunului. Acestea includ linte, semințe de in, mazăre, napi, afine, mere și struguri.